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12 hábitos de la gente extraordinariamente motivada La voluntad de ganar, el deseo de triunfar, el afán de alcanzar todo su potencial; estas son las claves que le abrirán las puertas de la excelencia personal’, decía Confucio. Lo cierto es que las personas más motivadas son las que más rápido y mejor consiguen sus logros y así tienden a estar más satisfechos con su vida profesional y también personal. A continuación se recogen doce hábitos imitables -algunos con más facilidad que otros- de las personas que están muy motivadas, recogidos por el autor del libro Management para Dummies, el norteamericano Peter Economy.

La Dieta Paleo explicada y en detalle Todos los detalles de la dieta paleo, qué comer y qué evitar. Empieza ya fácilmente a perder peso y tener una mejor salud siguiendo los pasos de nuestros ancestros. Resumen general: Comer : verdura, fruta, carne, pescado, huevos, frutos secos, semillas, aceites, especias y hierbas. En menores cantidades tubérculos y otras raíces. No comer : azúcar ni granos procesados (harina, trigo, maíz, cereales, pasta, pan). Explicación La dieta de la mayoría de personas en la actualidad en el mundo “desarrollado” es muy alta en carbohidratos.

¿Qué hago primero, cardio o pesas? Puede parecer una respuesta sencilla pero no está mal apuntalarla, pues se tiende a "universalizar" una forma de actuar como la más correcta o la únicamente válida sin tener en cuenta otros aspectos primordiales como es cual va a ser el objetivo principal de nuestro entrenamiento. Así pues, si vamos a introducir en una misma sesión de entrenamiento ejercicios de pesas y ejercicio cardiovascular (correr, bici, elíptica...) el orden más adecuado dependerá del objetivo que busquemos:

Cómo disminuir la grasa corporal con el entrenamiento El ejercicio físico abarca al conjunto de actividades que buscan un objetivo concreto como puede ser mantener un estado saludable. Para obtener ese estado tan buscado hemos de mantener a raya una serie de factores como pueden ser:

El Chocolate, el próximo gran suplemento Un estudio reciente ha vuelto todas las miradas sobre el chocolate y la (-)-epicatequina que contiene. Al parecer este suplemento puede producir un aumento de masa muscular considerable. ¿Qué es la miostatina y la folistatina? Antes de seguir tenemos que entender de forma clara qué son estos dos componentes y cuál es su función. La Miostatina, formalmente conocida como factor 8 de crecimiento y diferenciación, es un componente que limita el crecimiento del tejido muscular. Por tanto, a mayor concentración de miostatina tiene un individuo menor será su capacidad para almacenar nuevo tejido muscular.

Las almendras son el aperitivo más cardiosaludable El consumo de almendras como parte de la dieta diaria puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón al mantener los vasos sanguíneos en buen estado. Una investigación realizada en la Universidad de Aston en Birmingham (Reino Unido) ha visto que su consumo aumenta significativamente la cantidad de antioxidantes en el torrente sanguíneo, reduce la presión arterial y mejora el flujo sanguíneo. Estos resultados se suman a la teoría de que la dieta mediterránea complementada con frutos secos tienen grandes beneficios para la salud.

Hot Yoga: una forma sexy de quemar 600 calorías por hora Si eres de esas personas que quiere quemar la mayor cantidad de calorías posible, y que no tiene demasiados pudores con respecto a su cuerpo, tienes que saber entonces que existe una más que interesante alternativa al yoga tradicional, que nos permite bajar de peso de forma constante y segura, a partir de quemar alrededor de 600 calorías por hora. Hablamos, sin dudas, del Hot Yoga, una tendencia que crece en todo el mundo.

Mitos sobre el café que debes dejar de creer ¡Café, café café! ¿Quién puede odiar el café? Es un brebaje tan variado que lo puedes tomar como quieras: negro, marrón, con leche, con crema, achocolatado, frappé, en tortas, caramelos. No importa la forma, el café es uno de los placeres de este mundo que seguramente los aliens envidian. Es obvio que todo lo que se consuma en exceso hace daño al organismo, no lo vamos a negar. Pero una taza de café al día nunca hace daño, vamos a desmontar todos esos mitos que los enemigos del café han creado para darle mala fama:

Nutrientes, usos e ingesta de la levadura de cerveza  El nombre de levadura es un nombre genérico que se le da a un grupo de hongos que producen fermentación en diferentes productos. Estos hongos se concentran especialmente en frutas y cereales. El hongo Saccharomyces cerevisiae es el que se utiliza en casos de pan, cerveza y vino. Este hongo es un tipo de levadura que fermenta la malta al multiplicarse sobre ella y consumir sus azúcares, los cuales transforman en alcohol y dióxido de carbono con desprendimiento de calor. Nutrientes de la Levadura de Cerveza La levadura de cerveza contiene vitaminas, minerales, oligoelementos y aminoácidos esenciales (de alta calidad biológica) en buenas cantidades. Dentro de las vitaminas, destaca los buenos niveles que la levadura contiene de las vitaminas del grupo B. Estas vitaminas intervienen en el buen funcionamiento del sistema nervioso, de la vesícula biliar y del hígado. También contiene vitamina D, que contribuye a fortalecer los

La era de la información A la época en que vivimos la llaman la Era de la Información. Pero debería llamarse la Era de la Distracción. Vivimos sumergidos en una corriente continua de información. Desde noticias que se actualizan en tiempo real, celulares que están siempre encendidos y recibiendo mensajes todo el día. Múltiples casillas de correo, y varias entradas de mensajes: desde el e-mail a facebook, twitter, LinkedIn, y todos los sitios en los que "debemos" estar y revisar diariamente. Los ipads, y netbooks que podemos llevar a todos lados y conectarnos donde sea.

Estimula la liberación de la hormona del crecimiento La hormona del crecimiento (GH) ayuda a reparar los tejidos y a recuperar después del entrenamiento con pesas, ya que es una potente hormona anabólica La hormona del crecimiento (GH), también denominada somatotropina, es una proteína secretada por una glándula endocrina, la hipófisis. La GH tiene numerosos efectos en el organismo, y refiriéndonos al entrenamiento con pesas favorece la absorción y la síntesis proteica en el músculo esquelético, hipertrofiando las fibras de tipo I y de tipo II. Los efectos de la GH pueden producirse de manera directa e indirecta a través de factores de crecimiento similares a la insulina por el hígado y otras células.

Verduras crucíferas Las verduras crucíferas han demostrado tener efectos preventivos contra el cáncer, la aterosclerosis y otras enfermedades degenerativas. El indol-3-carbinol es un producto derivado de la glucobrasicina glucosinolato también conocido como indol-3-glucosinolato. Los glucosinolatos se encuentran principalmente en los vegetales crucíferos (brócoli, col, col de Bruselas, coliflor, col rizada, nabos, etc.). Entre las recomendaciones que se dan para seguir una buena dieta, está el consumir diariamente 5 raciones de verduras frescas y 5 raciones de frutas frescas.

Remedio casero para la memoria con avena y levadura de cerveza La avena es uno de los alimentos más ricos en silicio. De manera que es un cereal muy adecuado para la renovación de tejidos sinápticos. Dispone de ricos glúcidos capaces de aportarnos gran energía gracias a sus dosis de Vitamina B1, que es muy adecuada para potenciar la memoria. La avena, además, posee interesantes efectos sobre el sistema nervioso. Beneficios de la levadura de cerveza para nuestro cerebro La levadura de cerveza es un cereal un poco más refinado, compuesto por un conglomerado de hongos microscópicos que en su proceso de fermentación producen un gas: bióxido de carbono. La levadura es un compuesto muy rico, al que se le atribuye un enorme poder nutricional gracias las vitaminas, minerales y proteínas que contiene. La levadura de cerveza nos aporta, al igual que la avena, una alta dosis de vitaminas B1, además de hierro y proteínas, que defiende a nuestro organismo en periodos de estrés y ansiedad

Conoce las increíbles propiedades de la berenjena Si estás haciendo dieta para adelgazar, o tu colesterol malo está por las nubes, si padeces de insomnio, tienes problemas circulatorios, o ese reuma te está matando, prueba con comer una verdura sabrosa, nutritiva y económica que se llama berenjena.

Los ejercicios para mejorar la artritis El ejercicio ayuda a disminuir el dolor y la rigidez, mantiene las articulaciones en movimiento, aumenta o mantiene la fuerza muscular y aumenta la resistencia. Son tres los tipos de ejercicios que se usan para ayudar en la artritis:

El ajo puede coadyugar y e incluso sustituir a los antibióticos Con mucha frecuencia la gente se enferma y no sabe qué hacer, ya que al mismo tiempo que ya no desean tomar medicinas, ante una enfermedad infecciosa piensan que los antibióticos son la única solución. Están por otro lado quienes recurren a los antibióticos ante el menor síntoma de resfriado o malestar confiando en que estos resolverán su problema. Desafortunadamente esta creencia, lleva a muchas personas al consultorio médico o lo que es peor, a adquirir en la farmacia antibióticos que creen les resolverán el problema, sin pensar que estos pueden hacerles más daño que beneficio.

5 efectivas bebidas naturales para desintoxicar el cuerpo Con el estilo de vida frenético que llevamos hoy en día, tenemos la tendencia a ceder a hábitos alimentarios no tan saludables. Un remedio eficaz para librar a nuestro cuerpo de las toxinas acumuladas es la terapia de desintoxicación. Esto ayuda a limpiar los residuos químicos, purifica la sangre y restaurar su sistema digestivo a su máxima capacidad. Aquí está una lista de bebidas y jugos de desintoxicación naturales y sus beneficios para la salud.

Tai Chi: Beneficios en el sistema nervioso, circulatorio, linfático... El sistema Nervioso Central El sistema nervioso central es el encargado de coordinar y equilibrar los movimientos. La práctica del Tai Chi (meditación en movimiento) exige un alto grado de concentración, dejando a la mente en reposo. Se eliminan las interferencias de pensamiento del cerebro, que permanece concentrado en dar las órdenes oportunas a todos los órganos y sistema, aumentando la capacidad de autocontrol del sistema nervioso.

Costumbres para perder grasa, sin pausa y sin prisa Para estar seguro de que su cuerpo no intentará conservar sus reservas de grasa, debe adelgazar lentamente. Esto significa que debe consumir el número suficiente de alimentos, y de calorías. Si sigue una "dieta milagrosa" (las que prometen hacer perder mucho peso en poco tiempo) muy baja en calorías, su metabolismo se volverá más lento. Por mucho que desee perder kilos, debe consumir como mínimo 1.200 calorías diarias. Si además practica ejercicio, perderá peso gradualmente, con la ventaja de que no lo recuperará. La pérdida de peso debe ser lenta y progresiva, para que su metabolismo se reorganice poco a poco.

Si quieres que te vaya mejor en el trabajo (y en la vida), ten un ‘currículum B’ Hace años tuve la oportunidad de entrevistar a Pedro Luis Uriarte, uno de los banqueros más brillantes de España. Cuando profundizamos en la conversación, más allá de su extraordinaria trayectoria, me impresionó su otra vida, aquella que no era tan conocida, pero que explicaba su alta sensibilidad hacia las personas y su liderazgo. Era escritor de poesía, entre otras aficiones, lo que le había proporcionado una increíble capacidad autorreflexiva. Al igual que le sucede a Antonio Garrigues, uno de los mejores abogados de las últimas décadas, quien ha escrito numerosas obras de teatro y tiene una de las mentes más preclaras con respecto al ser humano.

            Limonada con Pepino El limón es un cítrico que nos proporciona Vitamina C. Si combinamos el limón con otros ingredientes obtendremos grandes beneficios en nuestro cuerpo, los cuales nos ayudarán a mantenernos saludables y en excelentes condiciones. Para aquellos que quieran bajar de peso en esta ocasión les recomendaremos una limonada la cual está acompañada por los siguientes ingredientes: pepino, menta y jengibre. Al tomar esta limonada te ayudará a mantener un vientre plano (acompañado de ejercicio) y desintoxicar nuestro cuerpo, ya que es 100% natural.

Comer despacio solo aporta beneficios a nuestra salud, puesto que los alimentos se digieren mejor y además tendemos a comer en menor cantidad. Y es que, como veremos a lo largo de esta nota, si comemos despacio disfrutando además de cada bocado y del sabor de cada alimento, conseguimos que nuestro sistema digestivo tienda a digerir mejor los alimentos. Asimismo, al no comer rápido a nuestro cerebro le llegan a tiempo las señales que le indican que ya nos sentimos saciados, de forma que evitamos comer en exceso.

Además de ejercitarse con regularidad y de llevar una alimentación saludable, existen otros métodos complementarios, 100% naturales, que te ayudarán a desintoxicar tu organismo y a bajar de peso de forma espontánea y natural. Este potente jugo ayuda a hidratar el cuerpo, eliminar la retención de líquido, a bajar de peso de forma espontánea y a limpiar el colon de forma muy eficaz, logrando así eliminar toxinas y depurar el cuerpo. 

Seguro que la mayoría de lectores, sino todos, habéis escuchado alguna vez eso de “cenar carbohidratos por la noche engorda” o lo de “si quieres adelgazar a partir de las 18h nada de hidratos”. De hecho, nosotros incluso hemos escuchado como  algunas personas dicen aplicar este concepto a su día a día, incluso cuando entrenan por la tarde-noche y tienen como objetivo ganar masa muscular.

HISTORIA La manzana es una de las frutas más famosa y una de las más antiguas. Es posible que fuera una de las primeras frutas en consumir el hombre en forma silvestre y una de las primeras en cultivarlo. Las manzanas llegaron a Europa desde el Oriente Medio y fue en este continente donde evolucionó gracias, sobre todo, a la cultura greco-romana. Hesíodo, 800 años a. C. ya se refiere a la manzana. También se cree que la fruta es originaria de Europa Oriental, del Cáucaso y de Asia Central.

Pongamos que nuestro cuerpo es una casa, con nuestro sistema de iluminación, de agua, etc. Nuestro sistema nervioso central (SNC), recibe información de nuestros receptores sensoriales y procesa esta información y envía una respuesta. Sería como cuando falla algo en nuestra casa, sea la luz, sea el agua, o cualquier sistema, la información nos llegará a nosotros y nosotros procesaremos la información y decidiremos qué hacer. Vamos por partes, lo primero que sucede en nuestro cuerpo es la entrada de información, el sistema aferente, esta entrada se da por medio de los receptores, que pueden ser: mecanorreceptores, termorreceptores, nocioceptores, quimioceptores, etc, es decir para cada entrada de información habrá un receptor específico: cambios de luz, longitud, temperatura, etc.

¿Qué prácticas comunes comparten las personas que bajan de peso? Eso fue lo que quiso saber Jawbone, una conocida empresa de información útil, que con su aplicación móvil, logró develar lo que hacen las personas que más éxito tienen a la hora de perder peso. Según explican en su blog, la investigación se realizó entre julio y septiembre de 2014, dando con los hábitos más comunes entre las personas que bajaron de peso -en torno al 10% del peso original-, siguiendo a usuarios que ingresaron a la aplicación siete comidas por semana, durante ocho semanas. De esta forma, Jawbone consiguió concluir ocho prácticas comunes, las que te compartimos a continuación.

Los métodos para perder peso no se agotan en los ejercicios clásicos como correr, patinar, caminar o pedalear. El entrenamiento de saltos puede llegar a ser una alternativa más, con la ventaja de que se eliminan más calorías en la misma cantidad de tiempo que se realiza un ejercicio de menor intensidad.  El entrenamiento de saltos, por su característica específica, es un ejercicio de gran intensidad, ya que debes realizar pequeños saltos en todo momento desafiando la fuerza de la gravedad.

¿QUÉ ES EL JENGIBRE? Cuando oímos que una receta lleva jengibre, rápidamente, nuestro paladar viaja a lugares exóticos e inexplorados, que nos encantaría poder conocer. El sabor característico de esta raíz no sólo aromatiza como ninguna otra especia nuestros platos, sino que, además, aporta a nuestro cuerpo un buen puñado de estupendas propiedades. El jengibre es una raíz que se cultiva en zonas tropicales y cuyo nombre científico es Zingiber officinale. Pertenece a la familia de las zingiberáceas. La carne del rizoma es jugosa, muy apreciada por su sabor picante pero dulce, de aromas a madera.

El yoga es una de las formas más efectivas para aumentar el deseo sexual y activar tu cuerpo para disfrutar de la sexualidad. No sólo beneficiará tu salud física y mental, sino que mejorará considerablemente tu vida sexual. Recomendamos cinco ejercicios de yoga que ayudarán a aumentar el deseo y la sexualidad para colmar tu vida con energía sexual positiva. Es importante recordar a las principiantes en la practica del yoga que siempre se debe trabajar dentro de su propio rango de límites y capacidades.

Consiste en colocar lastre o pesas en los tobillos, muñecas o chaleco, para correr con ellas puestas. Vamos a analizar sus efectos, ventajas e inconvenientes. Ya que esta práctica tiene gran número de seguidores y otro igual de detractores.

Probablemente haya remedios naturales para casi todo, pero si hay un aspecto de nuestra vida que hemos ligado popularmente a la medicina natural y al uso de alimentos asociados a ciertos beneficios, es en la parte sexual. De hecho, todo el mundo conoce o ha oído hablar de que ciertos productos o ciertas comidas son afrodisíacos, y pese a que estos afrodisíacos milagrosos cambian respecto a una u otra cultura, aparecen en todas.

La  falta de sueño  puede traer muchas consecuencias a nivel físico y mental. La primera, y más evidente, es la falta de energía. Pero un ciclo de sueño insuficiente también trae aparejados problemas de estado de ánimo y de ansiedad, aumento de peso debido a que propicia hábitos alimenticios desordenados y desórdenes metabólicos, propensión a enfermedades mentales tales como la depresión, etc. Aún sabiendo todo esto, muchas veces nos resulta imposible hacer que nuestro cerebro presione ese interruptor que nos permite “apagarnos”. Para ayudarte con este problema, preparamos una breve  rutina de yoga para dormir mejor.

Las propiedades del cloruro de magnesio en el organismo, determinan que su presencia en la dieta diaria aporte importantes beneficios para el mantenimiento de la salud. Sin embargo, el cloruro de magnesio, como todo principio activo, no está exento de contraindicaciones que es necesario conocer, para evitar efectos secundarios adversos. El cloruro de magnesio es un compuesto químico, constituído por cloro y magnesio, que tiene muchas aplicaciones industriales, además de cumplir importantes funciones en el organismo.

Si tu meta es aumentar músculo entonces no te puedes perder este especial dividido en varias publicaciones! sobre TODO que necesitas saber y hacer para lograrlo en el menor tiempo posible y de la manera más eficiente.

El deporte es para el ser humano una medicina, mantiene el cuerpo sano y tiene una influencia directa en el cerebro, haciendo que seamos más productivos. El deporte no tiene desventajas, sino todo lo contrario, hace que nos sintamos activos, vivos, y es una sensación maravillosa. Cuando no puedes practicarlo lo echas en falta, como si de una droga se tratase.

El desarrollo personal es una habilidad como cualquier otra. Puede ser adquirida con práctica y tiempo. Para nuestras vidas, puede traer múltiples ventajas y beneficios, ya que aparte de desarrollarnos y mejorar personalmente, influenciamos a otros.

Las personas que sufren crisis asmáticas y procesos alérgicos, saben lo limitadoras que son estas circunstancias en sus vidas en las cuales los bronquios se hacen hipersensibles y reaccionan frente a gran variedad de causas que normalmente no provocan problemas. Por ejemplo, el polvo de las casas o el polen de ciertas plantas son el desencadenante de episodios con sensación de ahogo y tos, dificultad para respirar y/u opresión en el pecho.

En los tiempos que corren, ser constantes con los ejercicios físicos, es asunto de pocos. Por el contrario – y hablo por experiencia propia- unas tres veces al año nos encontramos reiniciando nuestras rutinas y con ello, los dolores musculares clásicos del hombre que ha dejado de ejercitarse, o como decimos vulgarmente: “el oxidado”.

La mayoría de personas pasamos demasiado tiempo sentados, ya sea por cuestiones de trabajo y estudios o por disfrutar de actividades de ocio como ver la televisión y navegar por Internet frente al ordenador. El proyecto previo al estudio “Cómo reducir las horas de estar sentado en personas con sobrepeso y obesidad moderada: la opinión de los pacientes en atención primaria” pretende averiguar qué piensan los pacientes sobre el hecho de estar sentados demasiado tiempo, además de encontrar la forma de eliminar las barreras que alimentan esta actitud, dando herramientas para cambiarlo y conocer la forma en que desean ser informados sobre estas cuestiones.

 No es una noticia, o al menos no es una noticia que no se esperase nadie: correr igual a más salud y mejor salud igual a más calidad de vida. Y eso incluye al trabajo -más energía, más optimismo-, a las aficiones - primera norma para disfrutar de las aficiones: tener ganas y fuerza- y por supuesto al sexo.

Puedes celebrar el Día del Padre en el parque ¡Disfruta del deporte con papá! Poneros ropa cómoda, calzaros las deportivas y salir al parque más cercano. Si vais con niños podéis realizar trayectos cortos, de 10 minutos, a velocidad moderada y siempre por senderos llanos que no resulten incómodos para ti, ni para tu pequeño acompañante. Correr no es la única opción. Los patines, las bicicletas o una pelota pueden hacer que papá vuelva a la niñez. Disfrutar de espacios naturales con juegos en familia es una buena forma de celebrar este día.

Muchas veces vemos por los medios de comunicación impresionantes victorias y hazañas deportivas por parte de atletas profesionales, estos atletas para lograr estas hazañas tienen que estar mentalizados en ganar y obtener el triunfo, es decir, tener la creencia y el pensamiento de llegar a la gloria deportiva. Este proceso de mentalización positiva a la victoria es la ley de la atracción en el deporte, en los puntos siguientes nos sumergiremos en este apasionante y mágico tema.

En éste artículo, aprenderás a cuidar tu cerebro evitando el exceso de 4 nutrientes que te resultarán familiares. Si te gustó el post, ¡compártelo con tus amigos! Toda opinión será bien recibida en la caja de comentarios. ¿Quieres cuidar tu cerebro? Evita el exceso de los siguientes nutrientes Hay una relación estrecha entre nuestros hábitos y el funcionamiento cerebral, pues se ha vinculado a diferentes factores alimentarios con un mayor declive cognitivo o con pérdida de memoria, por ejemplo. Si tú quieres cuidar tu cerebro, te recomendamos evitar el exceso de los siguientes nutrientes:

Estas son algunas recomendaciones para no dejar que se acumule el estrés:

Inspira, Respira Profundamente. Es lo que más escuchamos del profesor de Yoga en una clase. La respiración es la energía y el equilibrio del cuerpo para la Yoga. La respiración de la Yoga, lenta y profunda, reduce la carga de trabajo del corazón y aumenta la oxigenación de la sangre. Sin embargo no es necesario ir a aula de yoga para respirar bien. En el coche, tren, delante del televisor, antes de dormir, en el trabajo, donde quieras, puedes respirar profundamente y tener grandes beneficios para tu salud.

¿Te cuesta toda tu fuerza de voluntad salir cada mañana de la cama? ¿Eres de los que se les pegan las sábanas y tardan en despertarse todos los días? Si lo habitual es que quieras seguir durmiendo cuando suena la alarma, tenemos noticias: esto no debería ocurrir.

Es una forma de Yoga lento y suave, que se centra en posturas y movimientos simples, el ritmo de esta práctica te lleva de una asana a otra, sin ser tan marcado el cambio. Este tipo de yoga es perfecto para principiantes e ideal para empezar o terminar un día pesado. Hatha Yoga tiene varias definiciones, algunos lo traducen como “el yoga de la fuerza”, otros lo definen como “Ha” (sol) “tha” (luna), o lo que es lo mismo, la integración de opuestos en una unión completa. El objetivo principal del Hatha Yoga es unir la mente, el cuerpo y el espíritu.

Ha dormido poco, ayer se pasó con los combinados y le duele la cabeza. Aun así, le apetece salir a correr al parque. Pero, ¿debería? Se levanta aturdido, anoche se pasó con los gin tonics y ahora paga las consecuencias. Siente dolorida cada parte de su anatomía, y el cuerpo le pide agua con desmesurado afán. De acuerdo, tiene resaca, pero se resiste a admitir que esta situación marchite su día de fiesta.

Llena de omega 3 y muy buena protectora cardiovascular Un estudio publicado recientemente comparó los niveles de alimentación con pescado que tenían en sitios como Japón y los Estados Unidos. Y ahí se encontraron con que los niveles de grasa omega 3 en un lado y otro eran muy diferentes...

El coco es el fruto tropical de un tipo de palmera (cocos nucífera). Este alimento ha sido considerado por muchos como un manjar altamente nutritivo. La composición de este fruto (su pulpa) es diferente según sea su grado de maduración. Pero no solamente podemos tomar la pulpa del coco como alimento: