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Todos hemos sentido alguna vez un impulso enorme en nuestro cuerpo por comer y no sentir sensación de saciedad. Hay muchos factores que pueden generar ansiedad por la comida, pero entre los más destacados encontramos: nerviosismo, dejar de fumar, problemas emocionales, estrés y aburrimiento.

A veces nos sucede que ante una competición, dudamos y nos "venimos abajo". Te vamos a dar varios consejos para que te dé el "subidón" en los momento en que más lo necesites. Ahí van los trucos:

El mejor y más fácil tratamiento preventivo de la depresión puede estar tan cerca como elparque natural de nuestro vecindario, según apunta un estudio liderado por investigadores de las universidades de Stanford y Tulsa (EE.UU.) publicado en la revista Proceedings de la Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos (PNAS). Durante los últimos años se han llevado a cabo centenares de estudios que relacionan el ejercicio físico moderado con el bienestar emocional, algunos de los cuales apuntan que el simple hecho de pasear puede reducir el riesgo de problemas mentales como la depresión.

Cuando tratamos de ser perfeccionistas corremos el riesgo de paralizarnos y no acabar (ni a veces comenzar) el proyecto que llevamos entre manos. Creo que no debemos buscar la perfección de un resultado. Sin embargo considero que sí que debemos ser perfeccionistas con la planificación y el proceso de un proyecto  y no con su resultado final. Esto a priori puede parecer algo contradictorio, así que trataré de explicarlo en mayor profundidad.Imagínate que un proyecto acabado representa una unidad que está compuesta de multitud de variables.

La meditación es una práctica milenaria que a través de los siglos y enriquecida por las diferentes tradiciones espirituales que la han utilizado ha ayudado a que los practicantes aprendan a dejar la mente realmente tranquila, esto es, interrumpir el autodialogo interno y generar un estado mental de silencio donde florece la serenidad y el bienestar.

El huevo es uno de los alimentos que más nos ayuda a cubrir las recomendaciones diarias de proteínas para aumentar la masa muscular, pero para eso debes saber como es mejor comerlo. La proteína que contiene la clara del huevo es una fuente ideal de proteína, la clara de huevo tiene:

1. La cerveza conserva los riñones sanos Un estudio en Finlandia ha observado que la cerveza ofrece más beneficios renales que las demás bebidas alcohólicas. En efecto, cada botella de cerveza consumida reduce el riesgo de desarrollar cálculos renales en un 40%.

Sabemos, que una de las cosas que más trastornan en el mundo del fitness, poder conseguir marcar los abdominales. Duras sesiones de entrenamiento en el gimnasio, dietas para definir, quitarse de vicios como el alcohol y el tabaco, son muchas de las cosas que estamos seguros, que habéis hecho con tal de conseguir lucir unos abdominales de escándalo.

El estrés es un concepto muy popularizado sobre el que todavía existe una gran controversia. Decimos que una persona está sometida a una situación de estrés cuando ha de hacer frente a demandas ambientales que sobrepasan sus recursos, de manera que el sujeto percibe que no puede darles una respuesta efectiva, lo que provoca un aumento de la activación del organismo.

Si quieres acelerar tu metabolismo, primero tendrás que conocer el significado de la palabra metabolismo. Es el conjunto de reacciones bio y fisico-químicas que ocurren en el organismo. Estos complejos procesos son la base de la vida a escala molecular, y permiten las diversas actividades de las células: crecer, reproducirse, mantener sus estructuras, responder a estímulos, etc…

Probablemente haya remedios naturales para casi todo, pero si hay un aspecto de nuestra vida que hemos ligado popularmente a la medicina natural y al uso de alimentos asociados a ciertos beneficios, es en la parte sexual. De hecho, todo el mundo conoce o ha oído hablar de que ciertos productos o ciertas comidas son afrodisíacos, y pese a que estos afrodisíacos milagrosos cambian respecto a una u otra cultura, aparecen en todas.

¿Los michelines te pesan y estás ya harta? Si quieres bajar de peso pero no estás dispuesta a estar meses pasando hambre, no te desanimes, siempre hay solución, en este caso puedes reducir la ingesta de calorías a la vez que aumentas la actividad física, con lo que la pérdida de peso será mucho más rápida, y como dice el título de este artículo, podrás perder peso en tan solo 5 días. Para ello deberás seguir estos consejos que te mostramos a continuación:

Difundida durante miles de años y llevada a cabo por millones de personas de distintas culturas, la meditación puede también practicarse en casa, brindando múltiples beneficios entre los que se destacan la relajación física, una mayor claridad mental y también la reducción de los niveles de estrés. Infinidad de estudios realizados han dado muestras de los beneficios de la meditación, que van más allá de brindar una mejora a la salud a nivel corporal pues lo verdaderamente interesante es el conocimiento que las personas adquieren si mismas así como una experiencia directa de estados superiores de consciencia.

Muchas veces nos centramos en dietas milagro o poderes mágicos que nos vamos a poder mantener en el tiempo y que seguramente nos vuelva en contra nuestro rebotando y haciendonos coger esos kilos que nos quitamos. Tanto ha sido así que hemos estado buscando hasta localizar estos 6 remedios, trucos o consejos naturales para despedirnos de manera natural de los michelines o de esa barriguita que tanto nos molesta y conseguir un vientre plano: ¿Cómo eliminar los kilos de la barriga?

La discusión sobre si el sexo, además de ser placentero, sirve para ejercitarse es casi tan antigua como su práctica. Sin embargo, un reciente estudio realizado por la Universidad de Montreal, en Canadá, arrojó nuevos resultados: teniendo en cuenta las calorías consumidas en cada encuentro  –101 para los hombres y 69 para las mujeres–, tener sexo es tan saludable como caminar durante 30 minutos, pero menos que correr el mismo período de tiempo.

La tecnología nos empuja a nuevos retos y desafíos en las interacciones tanto digitales como personales en la vida. Por eso hablaremos de qué manera nos perjudica y que beneficios se presentan en las redes sociales cuando tienes pareja.

Nacimos en un sistema con reglas preestablecidas, basadas en una carrera desenfrenada de cada individuo por intentar alcanzar aquello que, según este mismo sistema, nos va a hacer sentir mejor. En este sentido, asumimos un grado de exigencia extremo, y frente a estas exigencias, en nuestro organismo se activa un programa de alerta, causándonos un estrés permanente.

Las proteínas son grandes moléculas formadas por aminoácidos, desempeñan un papel fundamental en los seres vivos, son las más versátiles y diversas. Cada célula en nuestro cuerpo contiene proteína, constituyen una parte muy importante de la piel, los músculos, órganos y glándulas. Estos nutrientes son indispensables para el crecimiento y el desarrollo durante la infancia, la adolescencia y el embarazo.

El dolor de espalda es uno de los males más comunes en nuestra sociedad: las malas posturas mantenidas durante todo el día, el hecho de pasar demasiado tiempo sentados, el poco tono muscular de nuestro cuerpo y la escasa actividad física en general pueden ser los causantes de este dolor que muchas veces suele tener una causa multifactorial.

El beso en la boca es una de las principales características del amor romántico en las culturas occidentales pero no es una práctica extendida en todo el mundo. Según un estudio realizado en 168 sociedades (publicado en la revista American Anthropologist en 2015), menos de la mitad usan este tipo de beso en sus relaciones. De hecho, hay culturas que lo consideran repulsivo, lo cual no es del todo extraño si tenemos en cuenta que un beso en la boca usando la lengua puede transmitir unos 80 millones de bacterias, además de contagiar enfermedades.

¿Estás siempre cansado? ¿Problemas de sueño? ¿Libido en crisis? ¿Obesidad perenne? El Síndrome por Déficit de Testosterona (SDT) puede estar llamando a tu puerta. Vamos, a tus testículos. Si te sirve de alivio, cada vez somos más; aunque en este caso el refranero tiene más razón que un santo: "Mal de muchos, consuelo de tontos".

Algunas situaciones parecen inextricables, hasta que tienes una revelación y aparecen las posibles soluciones. Esa toma de conciencia repentina da lugar a ciertas transformaciones en la existencia. Marthe Marandola, formadora, ha realizado una investigación sobre el fenómeno, su procedencia y las etapas necesarias para que tenga lugar.

En las relaciones de pareja no basta con el amor y con quererse, existen otros muchos factores, que cuando no son cuidados y atendidos, pueden deteriorar fácilmente cualquier tipo de relación sentimental. La comunicación es una de las bases fundamentales  a tener en cuenta en toda relación de pareja, ya que se producen muchos malos entendidos a causa de una comunicación ineficaz. Y en consecuencia pensamientos y comportamientos que acaban por destruir la relación.

¿Pasas horas y horas mirando a tu móvil? Si la respuesta es afirmativa, quizá deberías revisar la postura en que lo haces. Inclinar la cabeza hacia adelante durante largos períodos para leer los mensajes que te llegan al smartphone o tablet somete a nuestras vértebras cervicales a un considerable esfuerzo. De hecho, inclinar la cabeza más de 60 grados es como cargar sobre la cabeza a un niño de unos 27 kilos.

La adicción al teléfono móvil es, para muchos, la enfermedad del siglo XXI. Tanto que, según los expertos, el miedo a estar sin el teléfono se puede diagnosticar ya como un trastorno para una gran parte de la población, sin que los afectados sean conscientes de ello. Esta nueva enfermedad ya tiene nombre y está catalogada como Nomofobia.

¿Por qué es bueno darte un baño relajante semanal? Descubre los beneficios que te brinda disfrutar de un baño relajante cada semana, así como sus increíbles virtudes para tu salud. Vivimos una época en la que es habitual sentir nerviosismo, estrés y ansiedad. Lo más habitual es hacer las cosas siempre corriendo, sin pararnos a pensar en ellas y sin detenernos ni un minuto a descansar. Más aún, tendemos a infravalorar la tranquilidad, la paciencia, la estabilidad y sobre todo el intentar ser un poco más felices.

Más grasa por menos tiempo de ejercicio, de eso tratan los intervalos. Si nos lees seguido sabes que lo recomendamos cada vez que podemos, incluso hemos desarrollado una rutina de tonificación en base a los intervalos que devuelve resultados fantásticos (más sobre ella al final). Ahora bien, la clave de los intervalos para que sean efectivos es dar el todo por el todo en periodos muy cortos de tiempo.

Entrar en la cuarentena es para muchos hombres sinónimo de pérdida del deseo sexual. En esta fase de la vida, en la que se entierran definitivamente las vigorosas actitudes sexuales de la juventud, “se genera una presión y una anticipación de problemas sexuales que no tienen por qué existir, lo que acaba provocando un daño gratuito en los hombres”, asegura el terapeuta sexual de la fundación Sexpol Roberto Sanz. Es más, los 40 es la edad ideal para experimentar una sexualidad “mucho más libre, creativa, y abierta a las fantasías”.

Por todos es conocido el gran uso culinario que tiene el jengibre. Debido a sus propiedades aromatizantes lo tenemos en nuestras cocinas como una especia de gran valor. Sin embargo, debemos saber que también el jengibre puede emplearse como medicina alternativa, ya que, al ser un producto rico en vitaminas y minerales, aporta diversos beneficios para la salud humana. Veamos algunos de ellos.

Durante años en la antigüedad europea, la obesidad era un símbolo de estatus. Es frecuente ver cómo en las obras de arte de ese período, las mujeres exhibían caderas voluptuosas, nalgas gigantescas; y los hombres, panzas prominentes. Hoy en día, la obesidad está catalogada por la Organización Mundial de la Salud como una enfermedad crónica muy común y a su vez peligrosa que conlleva al padecimiento de otras enfermedades. Quienes la padecen son aquellos varones que tienen más de un 25% de grasa corporal, y las mujeres que tienen un índice de grasa corporal mayor al 30%.

Anthony Robbins, uno de los motivadores más famosos de nuestra época y probablemente quien haya contribuido más al cambio personal en los últimos 30 años a nivel mundial, suele decir que el éxito es 80% psicología y 20% estrategia. Es increíble pensar que ese 20% de estrategias optimizadas y probadas por muchísimas personas, hoy están a nuestro alcance, solo con sentarnos en una computadora y hacer una búsqueda.

¿Qué palabras le vienen a la cabeza cuando piensa en perder peso? ¿Dieta? ¿Gimnasio? ¿Esfuerzo? ¿Sacrificio? Sean las que sean, seguramente estarán relacionadas con una alimentación escasa y aburrida y con unas sesiones de ejercicio físico monótono y extenuante. Sin embargo, el camino hacia el adelgazamiento, no tiene por qué ser un vía crucis de privaciones y sufrimiento.

Las cuatro reglas principales para que los hombres mayores de 30 puedan esculpir abdominales marcados. Todo sobre las razones que hacen difícil tener un abdomen plano a esta edad. Uno de los temas más importantes para los hombres mayores de 30 años es cómo esculpir (o mantener) el abdomen plano. Es increíble que muchos hombres crean que es imposible tener un abdomen marcado después de los treinta, aún si se hace dieta, se estrena y se hacen ejercicios cardiovasculares.

Aunque en algunos países la siesta es un momento sagrado, en otros, tomarse algunos minutos para descansar a mitad de una jornada de trabajo es casi un sacrilegio. Con el tiempo contado entre los dos bloques laborales, comer y descansar es un lujo que muchos trabajadores, desgraciadamente, no se pueden dar. Peor aún, descansar poco o descansar mal (y lo mismo va para comer), puede hacer que el resto del día sea una tortura. Estos consejos atacan el tema de la energía recuperada desde distintos ángulos, pero todos buscando que recargues el mayor número de energía en el menor tiempo posible, y de la forma más natural. 

Bhujangasana o la postura de la cobra es una de las asanas más utilizadas en las sesiones de Yoga. Consiste en una extensión de la columna y consiguiente estiramiento de la musculatura de la zona del abdomen, y suele utilizarse combinada con la postura del niño o Balasana por tratarse de posturas complementarias.

Romper una relación en la que hemos compartido y entregado parte de nosotros es doloroso; puede ser muy doloroso y podemos sufrir mucho. Una ruptura es una “muerte” de una relación; es algo que inconscientemente nos conecta con nuestra propia muerte. En realidad, si trascendemos esta muerte; daremos origen a una nueva vida; a una nueva experiencia vital; porque la realidad es que sigues vivo o viva y de tu decisión y de cómo afrontes esta ruptura dependerá cómo sea tu vida a partir de ahora.

La vida sedentaria es uno de los factores de riesgo para padecer diversas enfermedades, un cuerpo que no realiza actividad física no logra disfrutar a pleno de la vida, de una manera sana y equilibrada. Si gran parte de tu vida has sido sedentaria debes intentar al menos poco a poco ir moviendo el cuerpo, los cambios no se harán esperar, te sentirás con mayor energía y ánimo para enfrentar el día a día.

Siempre nos hemos preguntado cómo para algunas personas es tan sencillo aprender cosas nuevas y desarrollar tareas que para nosotros son complicadas. Un grupo de investigadores del Instituto Federal de Tecnología de Zúrich (Suiza) por fin ha demostrado empíricamente la teoría de la eficiencia neuronal, que ya contaba con un amplia aceptación de la comunidad neurocientífica. Según esta hipótesis, la gente lista emplea más eficazmente sus recursos neuronales. O en palabras de Elsbeth Stern, profesora del citado instituto suizo, “las personas más inteligentes requieren menos actividad cortical para resolver los problemas”.

Las bondades del vino tinto parecen no cesar nunca. Ahora, un nuevo estudio llevado a cabo por el Texas A&M Health Science Center College of Medicine (EE.UU.) y publicado en la revista Nature, concluye que el resveratrol, el antioxidante natural que se encuentra en alimentos como las uvas rojas y, por ende, en el vinto tinto, ayuda a prevenir el deterioro de la memoria asociado con la edad.

El sistema nervioso incluye el cerebro, la médula espinal y los nervios, y se divide en sistema nervioso simpático, que es responsable de la lucha o huida y el sistema nerviosos parasimpático,  que ayuda a que el cuerpo descanse y lleve a cabo las funciones necesarias. En los casos de estrés crónico o eventos traumáticos, donde el sistema nervioso aparece alterado, la división simpática se activa, lo que lleva a padecer problemas digestivos, de ansiedad, tensión muscular y sensación de hiper alerta; la forma natural de relajarse incluye ejercicios físicos, yoga, meditación, técnicas de retroalimentación biológica, masajes y acupuntura entre otros.

El huevo es un alimento muy práctico y altamente nutritivo que debe formar parte de la dieta habitual, excepto que bajo alguna condición de salud o prescripción médica deba o haya sido excluído. Los huevos resultan fáciles de preparar, combinar y consumir ya sea como parte principal o como ingrediente de todo tipo de platos como desayunos, ensaladas, pastas y postres. Los huevos que habitualmente consumimos son de gallina, pero también sabemos que podrían ser de pava, pata, codorniz, avestruz, etc.

Entre nuestros deseos de tener una mejor memoria están un mejor rendimiento escolar, y/o laboral; poder redactar y estudiar de forma más rápida y eficaz, es decir aprendiendo de verdad lo que estamos leyendo, que la información adquiera sentido y utilidad porque podemos memorizar datos y fechas sin saber porqué ni para qué, sólo por una calificación y que después ya no recordaremos.

Limpiar nuestra casa es una manera estupenda de permitir que comience un nuevo ciclo, que se renueven las energías y que podamos soltar y permitir que lleguen cambios en nuestra vida, como el yoga nos enseña.  A través de una limpieza física y energética de nuestro entorno podemos tener vibraciones más positivas y facilitar el equilibrio interior que nos conecta con nuestro espíritu. Podemos fluir mejor, abrirnos a las cosas nuevas, ser más creativos y decir sí al universo. Todo está conectado.

Hay alimentos que, por sus características (calorías o composición nutricional), son perfectos para introducirlos en un régimen de adelgazamiento. Aunque no todo es cuestión de calorías, hay alimentos que puedes comer sin preocuparte de engordar. En eso de engordar influyen muchísimos factores, pero es cierto que hay alimentos que podemos comer sin preocuparnos de si afectarán de forma significativa en nuestro peso. Por mucho que comiésemos de estos alimentos sería difícil que nuestro peso se viese afectado de forma notable.

Para comenzar a hacer una dominada correctamente debes iniciar el movimiento colgándote de la barra de dominadas con ambas manos usando un banco y no saltando y colgándote ya que seguramente no te agarrarás como debes. Separa los brazos algo más de la anchura de tus hombros, aunque para mejorar y trabajar diferentes ángulos de tus dorsales y trapecios puedes variar la separación entre cada mano.

¿Que es lo primero que se te viene a la cabeza con desayuno saludable? A estas alturas debes saber de la importancia que tiene un correcto desayuno, tanto en tu salud física como mental. Es muy importante para rendir en tu jornada laboral, de estudio, o deporte. Pero para que sea saludable, debe ser equilibrado y sobretodo CUALITATIVAMENTE correcto. Esto quiere decir, seleccionar proteinas de alto valor biologico, hidratos de carbono sin refinar, lo menos procesados posibles, y grasas saludables.

 Mucho se ha escrito sobre esta práctica y antes de empezar a hacer “ommm” veamos los mitos más comunes. Una preocupación que a menudo escuchamos acerca de meditar es lo difícil que es poder despejar nuestra mente de pensamientos. Y mucha gente suele creer que “está muy ocupado o estresado como para sentarse a meditar“.

¿Te has sentido preocupado, inseguro, asustado, nervioso o, simplemente, fatigado? Eliminar la ansiedad se ha convertido en una preocupación cada vez más frecuente, ya que su influencia no sólo afecta el estado emocional sino también el físico. Existen muchas alternativas para tratarla, pero la práctica de yoga es ideal para eliminar la ansiedad, pues ésta conlleva un equilibrio entre mente y cuerpo.

Para nadie es un secreto que comerse las uñas es un hábito desagradable que inmediatamente se gana el rechazo de quienes tenemos a nuestro alrededor, aunque también habrá quienes deban confesar que aunque pongan esa cara, también lo hacen en silencio. En ocasiones es difícil de manejar, ya que inconscientemente lo hacemos, más bajo estado de nervios o estrés, pero luego de saber esto te lo pensarás dos veces antes de llevarte el dedo a la boca.

El fracaso es algo que todos hemos experimentado alguna vez en la vida y que, muy probablemente, volveremos a experimentar en el futuro. Ya sea un proyecto de trabajo fallido, un despido, una relación de pareja que resulta desastrosa, quedar el último en una competición o cualquier otra cosa, las probabilidades de fracasar serán más altas cuantas más cosas hagas en la vida. Evidentemente, si no haces nada no fracasarás pero tampoco lograrás ningún triunfo.