Consejos para meditar en casa


Difundida durante miles de años y llevada a cabo por millones de personas de distintas culturas, la meditación puede también practicarse en casa, brindando múltiples beneficios entre los que se destacan la relajación física, una mayor claridad mental y también la reducción de los niveles de estrés.

Infinidad de estudios realizados han dado muestras de los beneficios de la meditación, que van más allá de brindar una mejora a la salud a nivel corporal pues lo verdaderamente interesante es el conocimiento que las personas adquieren si mismas así como una experiencia directa de estados superiores de consciencia.

En la actualidad muchas personas sufren diferentes enfermedades que se relacionan con el estrés y la mayoría de ellas no pueden lograr que sus mentes descansen debido a una ola de pensamientos que en forma de olas llegan constantemente a su cerebro. Este es uno de los motivos que lleva a muchas de esas personas a acercarse a la meditación con el objetivo de encontrar soluciones y una mayor relajación.


Beneficios de la meditación a nivel físico, mental y espiritual
La meditación proporciona infinidad de beneficios tanto a nivel físico como espiritual, de allí que se la recomienda como una eficaz herramienta para combatir el estrés y lograr una mayor relajación que en definitiva permite llevar una vida más saludable.


Beneficios meditación a nivel físico:
– Refuerza el sistema inmunológico
– Aumenta la energía vital y la resistencia física
– Ayuda a relajar el cuerpo de manera natural
– Mejora la circulación sanguínea


Beneficios meditación para la mente:
– Ayuda a aumentar la capacidad natural para superar la angustia y estrés
– Es un medio excelente para resolver conflictos internos y cambios en el estado de ánimo
– Ayuda a aumentar la capacidad de concentración
– Favorece el desarrollo de la creatividad
– Estimula el pensamiento positivo y la memoria


Beneficios meditación a nivel espiritual
– Ayuda a mejorar las relaciones interpersonales
– Es un excelente método para lograr un estado de relajación y balance emocional
– Favorece el desarrollo de la consciencia.


Sin embargo, el estado de meditación es una experiencia individual y por ello es difícil de enseñar solo puede orientarse a quien desea practicarla y esto se hace a través de algunas técnicas y ejercicios que ayudan a entrar en ese estado de meditación, que al igual que el sueño se logra siempre que existan condiciones adecuadas.


Consejos para meditar en casa
Encontrar un lugar tranquilo donde sea posible meditar, puede ser en la habitación o también en el jardín, solo es necesario asegurarse de que el lugar se encuentre limpio y ordenado pues el entorno tiene un efecto directo en la meditación.

Lo segundo es elegir un buen momento para meditar y después hacerlo siempre a la misma hora, siendo un momento ideal bien temprano por la mañana y también en horas de la noche antes de ir a dormir, así se evitan molestias e interrupciones.

Preparar los elementos que se van a utilizar para realizar la meditación de ser necesario algo en especial y quitar todos aquellos elementos que puedan distraer la atención como teléfono móvil, tableta o televisión.

La mejor posición para meditar en un comienzo es sentado en una silla, columna recta y una posición confortable. Cuando ya se está más avanzado es posible meditar colocándose en la clásica posición de loto.

Una vez lograda una posición cómoda es posible comenzar la meditación cerrando los ojos y concentrándose en la respiración. Para ello es necesario inhalar lentamente por la nariz y soltar el aire también lentamente por la nariz, haciendo este ejercicio durante 20 minutos.

Mientras se medita la mente se encuentra atenta a cada inhalación y a cada exhalación y si se hace bien el ejercicio la mente entrará en un estado de calma y relajación naturales

La meditación puede extenderse en el tiempo los minutos que cada persona desea ya que cuanto más profunda es mayores los beneficios. Sin embargo, basta con unos minutos al día para comenzar a percibir una mayor serenidad, claridad mental, bienestar general y mejores niveles de energía.

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