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Para adelgazar, lo principal es quemar calorías y cuidar la alimentación. Para quemar calorías hay que moverse y ser constante, practicar deporte con asiduidad. Y para ser constante hace falta fuerza de voluntad o una gran motivación. Cuanto más tiempo y más frecuentemente nos movamos, mayor será el gasto calórico. No existen los milagros.

Existen múltiples maneras de gastar el tiempo. Sin embargo, son muy pocas las opciones que puedan considerar este como una inversión para obtener beneficios. En las siguientes líneas podrás conocer cómo las personas exitosas y emprendedoras invierten su tiempo. ¡No esperes más y comienza a recibir recompensas positivas por las cosas que haces!

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El placer conlleva un proceso de aprendizaje. Cuando descubrimos algo que nos produce frenesí, como el chocolate o incluso el alcohol, nos dejamos llevar y tendemos a pensar que cuanto más consumamos, mejor. Sin embargo, con los años, más que recurrir a un atracón de bollería industrial o a una mini de calimocho, preferimos disfrutar del momento con un buen bombón de chocolate belga o con una copa de vino de Rioja. Empezamos a valorar la calidad sobre la cantidad. Lo mismo parece ocurrir con el sexo.

Los accidentes ocurren en cuestión de minutos, en un abrir y cerrar de ojos como dicen las abuelitas. Lo realmente angustiante es cuando las víctimas son nuestros niños pequeños y no sabemos cómo ayudarlos y afrontar esta situación de alta tensión. En este artículo tendrás algunas pautas de qué hacer para brindar una atención oportuna a la víctima y así evitar que sus posibles lesiones se agraven.

El entrenamiento es una parte importante de la vida de cualquier deportista y, para sacarle el máximo rendimiento, debe estar perfectamente organizado y planificado. Cada persona tiene su propia rutina de entrenamiento y se planifica en función del tiempo disponible. Lo habitual es entrenar entre tres y cinco días a la semana. ¡Sin olvidarnos del descanso! ¿Es conveniente entrenar dos veces al día?

Tener relaciones sexuales es un placer, eso es indiscutible. Se asocia el buen sexo con la juventud, donde se supone que estamos plenos y llenos de vitalidad. Sin embargo, hacer el amor tiene beneficios en todas las etapas de la vida y, en cada una de ellas, tiene matices diferentes. El sexo es divertido, es saludable y es una forma de comunicarse con la persona amada. Para eso no hay edades, ¿o sí? Cierto que la resistencia y la energía física pueden ser distintas a los 50 en comparación con los 25. Quizá lo tiempos no sean los mismos, pero no por lo que piensas. ¿Creías que por ser mayor las cosas se iban a poner más aburridas? Pues te equivocas, la experiencia y el saber hacer, la forma más pausada de ver la vida, son puntos a favor de los cincuentañeros y cincuentañeras entre las sábanas.

Inspirar, espirar…, sencillo, ¿verdad? Pero, ¿cuántas veces al día somos conscientes de que estamos respirando?…, me temo que menos de las que deberíamos para poder controlar nuestros pensamientos y emociones. Muchas veces nos encontramos surfeando en nuestras emociones y pensamientos sin pararnos a escuchar nuestra agitación. Claro que respiramos y lo sabemos, ¡por eso estamos vivos! La respiración juega un papel primordial para nuestro organismo, ya sea a nivel fisiológico (físico-orgánico) como a nivel emocional y cognitivo.

La vida cotidiana está llena de muchas actividades, entre ellas el trabajo, la familia, los hijos, la pareja y la vida social. Además de que debemos organizarlas adecuadamente, damos nuestro mayor esfuerzo para que todas salgan bien. Es posible que todo esto haga que lleguemos al final del día con mucho cansancio, tanto físico como mental, lo que a su vez puede conducir a que una o más actividades no puedan desarrollarse como queremos.

Uno de los factores más importante psicologicamente que debemos tener en cuenta durante nuestros entrenamientos y planificaciones deportivas es justamente la soledad. Puede parecer un elemento insulso, pero no lo es ni mucho menos, ya que la soledad que sentimos cuando corremos, puede llegar a tener repercusiones graves en nuestro rendimiento.

La testosterona, una hormona producida principalmente por los testículos, normalmente se asocia con los hombres, pero las mujeres también tienen testosterona. Esta juega un papel importante en la sexualidad masculina y reproducción, rige factores tales como la función sexual , reproductiva, masa muscular , crecimiento del pelo, mantenimiento de la densidad ósea, niveles de las células de la sangre y sensación de bienestar.

Podemos imaginarnos cuál es la principal ventaja que se te viene a la mente cuando te hablamos de dormir desnudo, y más si es en pareja. Pero dejando a un lado los placeres de la carne, hay otros muchos beneficios para la salud y el bienestar personal que tiene dormir desnudo. Estamos seguros que después de leer esta lista no vas a querer más usar un pijama.

Los dolores musculares o articulares son muy comunes en las personas que hacen ejercicio físico o padecen ciertas enfermedades. Ante estas situaciones lo habitual es intentar calmar el dolor con medicamentos. Sin embargo, existen medidas no farmacológicas que pueden ayudar a aliviar los síntomas. De hecho, el frío y el calor calman el dolor y son una de las principales medidas no farmacológicas para aliviarlo, tal y como señala Yolanda Peral, supervisora de hospitalización del Hospital Universitario Quirónsalud Madrid y una de las autoras del Protocolo del Manejo del Dolor realizado por el mismo centro.

A menudo se habla de los beneficios de la práctica sobre el cuerpo y la mente en el transcurso y después de la clase, pero el yoga también tiene un impacto en las vidas de todos los días. Todo lo que aprendemos acerca de la estera de yoga se instala en nuestra vida diaria.

La asociación entre la cantidad de café con cafeína que se consume diariamente y el riesgo de desarrollar depresión, fue analizada a través de un estudio realizado con mujeres en Estados Unidos. De acuerdo con la publicación de Archives of Internal Medicine (Archivos de Medicina Interna), en la investigación que se llevó a cabo en la Escuela de Salud Pública de Harvard a más de 50,700 mujeres, se encontró que entre más café con cafeína se consuma a diario, se reduce el riesgo de sufrir de depresión.

En muchas ocasiones sucede que nos quedamos atrapados en determinadas situaciones negativas o enganchados con personas tóxicas, haciéndolas más importantes que a nuestro propio bienestar. En ese momento, sin darnos cuenta, le hemos entregado nuestro poder personal a esa situación o persona a la cual nos hemos quedado pegados. Cuando le damos nuestro poder personal a otro, o a las circunstancias, o a alguna situación pasada o presente, nos quedamos sin poder de acción y generamos nuestro propio sufrimiento.

¿Qué es el estrés? Generalmente el público relaciona el estrés con tener mucho trabajo o muchas cosas que hacer, y si la persona, en un momento dado, ha bajado su ritmo de trabajo o de actividades generales, ante la pregunta de si está estresado(a) responde que no. Ahora bien, es muy importante aclarar, que clínicamente (para nosotros los médicos) el estrés corresponde a un conjunto de síntomas que comienzan a aparecer lentamente, en la medida que nuestros neurotransmisores, en el sistema nervioso central, se van consumiendo por sobreuso y mal uso de nuestras funciones.

La mayoría de las personas pasamos gran parte del día muy tensionados y llenos de una gran cantidad  de preocupaciones tanto laborales como familiares, por lo que poder obtener un buen descanso es bastante reparador y ayuda a mejorar nuestra calidad de vida, al conseguir bienestar tanto mental como emocional. Cuando no podemos lograr un descanso adecuado estamos propensos a padecer algunos problemas de salud, entre los cuales el mas común puede ser el estrés, que afecta a un gran número de personas sin importar la edad y además es el causante de graves enfermedades.

Según la creencia  popular el sexo debilita o quita energía, en consecuencia, los deportistas al tener grandes exigencias deben tener una vida sexual con límites y de no ser así corren el riesgo de no llegar a sus metas profesionales.  Esta creencia lleva a que generalmente los entrenadores en las concentraciones, además de buscar aislar a los deportistas de estímulos que los distraigan, también aconsejen no tener relaciones sexuales el día o en los días previos a la competencia sobre todo en los varones ya que aún persiste la idea de que el semen es pura energía. En la mujer deportista existen las mismas limitaciones que para los varones. 

Vivimos en una época en la que cada vez nos relacionamos más de manera virtual. Pero un estudio realizado por las universidades de Haifa y Colorado pone de manifiesto la importancia del contacto humano. Y es que, según los resultados de esta investigación, un gesto tan sencillo como agarrar de la mano a la persona amada, podría tener efectos analgésicos.

Hazte a un lado, el Viagra, el ejercicio regular puede ser la mejor medicina para un hombre para mejorar su vida sexual. Usted sabe que la elaboración es bueno para su salud. Pero ¿sabía usted que ir al gimnasio también podría ayudarle a tener mejores relaciones sexuales? Tipo de ejercicios tres o cuatro veces a la semana puede hacer mucho para ayudar a su técnica sexual, la flexibilidad y la resistencia. Entonces, ¿qué tipo de ejercicio que son mejores para un mejor sexo?

Todos buscamos mejorar de múltiples formas nuestra salud pues, a medida que pasan los años, somos más propensos a desarrollar una gran cantidad de enfermedades que pueden desmejorar significativamente nuestra calidad de vida. Sabemos que para gozar de salud por muchos años y disfrutar de una larga existencia es clave llevar un estilo de vida sano que incluya una buena alimentación, actividad física y otros buenos hábitos que nos ayuden a mantener un buen estado físico y mental. Sin embargo, también le podemos aportar un beneficio extra a nuestro organismo, al proporcionarle regularmente todas esas sustancias que necesita para prevenir y combatir una gran cantidad de enfermedades.

Puede ser que no seas un buen consumidor de vegetales y aún no te has animado a incluir el brócoli en tu dieta diaria, pero aunque no te resulte muy agradable tanto su insípido sabor como su textura, es uno de los alimentos más saludables que hay. Si te fijas bien en todos y cada uno de sus componentes, y prestas atención a los grandes beneficios que aporta a nuestra salud, es casi seguro que te animarás a incluirlo no sólo en tu dieta, sino también en la de toda la familia.

No existe mejor amigo que el metabolismo cuando tu intención es quemar grasa, tonificar tus músculos y mantenerte sano. Este proceso permite el cambio químico y orgánico de sustancias dentro de tu organismo y es tan crucial que fácilmente podemos afirmar que, sin metabolismo, no hay vida. Como si de un motor se tratase, el metabolismo se encarga, entre muchas cosas, de convertir los alimentos en energía y mantener en funcionamiento a todo tu cuerpo. Ciertamente, no todos los metabolismos trabajan con la misma rapidez y no todas las personas se encargan de mantener su metabolismo activo ni eficiente.

El trabajo, el cuidado de la casa y de los hijos, las deudas, la angustia por no saber qué nos depara el futuro, la melancolía por los días que pasaron y la ansiedad por los que vendrán, miles de cosas por resolver, en fin, eso y mucho más se encuentra hoy dentro de la cabeza de la mayoría de las personas que viven en constante estrés. Este cansancio puede volverse una constante y claramente repercute en todas las áreas de la vida, incluso en la sexual. Cargar con él hace difícil sobrellevar una vida en pareja plena, sobre todo cuando ambos están inmersos en los mismos síntomas, de los cuales  no es para nada fácil despegarse.

Las dietas sin hidratos de carbono han distorsionado tanto el patrón alimentario mediterráneo que se da por hecho que hay que restringir o reducir de manera drástica la ingesta de pan para evitar la ganancia de peso. La evidencia científica prueba que el pan de cada día puede ser un aliado para mantener la línea. Erróneamente, se ha ido extendiendo la creencia de que el pan engorda una barbaridad, sin reparar en que la culpa no es del pan, sino de lo que lo acompaña o le ponemos dentro. Así que vamos ir desmontando mitos acerca del pan y dando pistas sobre los beneficios nutricionales de un alimento básico de nuestra dieta desde la Prehistoria.

Las pruebas realizadas por la ciencia demuestran cada vez más los beneficios de la meditación, que van desde la mejora de la salud a nivel corporal, hasta el verdadero conocimiento de si mismo y la experiencia directa de estados superiores de consciencia. En la actualidad cerca del 70% de los pacientes sufren enfermedades relacionadas con el estrés. La mayoría de las personas no logran que sus mentes encuentren descanso, agitadas por las interminables olas de pensamientos y deseos, por eso muchos están acercándose a la meditación para encontrar soluciones que no se pueden encontrar con una mente intranquila.

¿Te resulta difícil conectar emocionalmente con quienes te rodean? En ocasiones, no es tan solo con desconocidos, sino también con amigos, familiares, hermanos… Aunque te resulte difícil, no te preocupes, puedes aprender a conectar emocionalmente con quienes te rodean gracias a las claves que te vamos a dar. Para ello es importante que analices tu manera de interactuar con los demás.

La mayoría de las personas que empiezan a hacer deporte, lo hacen con un fin, perder peso, o lo que es lo mismo, quemar grasa. Por lo tanto hoy os traemos los mejores deportes para quemar grasa, con unos consejos para que el objetivo se consiga de una manera más eficaz y rápida.quemar grasa

La hipertensión arterial es una patología crónica que consiste en el aumento de la presión arterial. Una de las características de esta enfermedad es que no presenta unos síntomas claros y que estos no se manifiestan durante mucho tiempo. En la actualidad, las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de mortalidad en España. Sin embargo, la hipertensión es una patología tratable. Si no se siguen las recomendaciones del médico, se pueden desencadenar complicaciones graves, como por ejemplo, un infarto de miocardio, una hemorragia o trombosis cerebral, lo que se puede evitar si se controla adecuadamente.

Generalmente hay una mayor motivación al principio, que por lo general caen con el tiempo. Todos tenemos problemas familiares, problemas en el trabajo, sufren de las acciones de tiempo (frío, lluvia, calor, etc.), la fatiga y la demora para conseguir el cuerpo que deseas. En este largo viaje que puede durar meses y años, siempre debe tratar de eludir estos imprevistos y seguir firme en su dieta y rutina de entrenamiento. La mente es más poderosa que el cuerpo, y usted no debe dejar que eso te desanime. Los mismos grandes culturistas y deportistas sufren de este mal, pero no se dan por vencidos. Estamos trayendo hoy algunos consejos que seguramente pueden ayudarle a mantenerse motivado:

¿Qué es y cómo aprovecha el aporte de los alimentos? La industria alimenticia comienza a descubrir las bondades saludables que se obtienen de los productos. Los nutracéuticos representan la frontera entre estos comestibles y los medicamentos. Son un gran aliado en la prevención y control de enfermedades. En esta nota, le contamos todo sobre esta nueva forma de ver los alimentos.

Ya se sabe que técnicas como el yoga o el taichi ayudan al bienestar físico del cuerpo, pero ¿influyen en el cerebro? Faltan estudios, pero los que existen apuntan a que esas prácticas mejoran su plasticidad y afectan en positivo a sus funciones A menudo no somos conscientes del placer de estar sentados sin hacer nada, dejando vagar la mente en el aquí y el ahora, sea en la playa, dejándonos llevar por el sonido de las olas; en el monte, al lado de un arroyo, o simplemente en casa.

Sin duda alguna, uno de los males más molestos y persistentes es la tos. Generalmente recurrente durante los inviernos, se debe a la obstrucción de los bronquios con materia inútil. Afortunadamente, existen varios remedios caseros contra la tos, que te aliviarán de manera importante. Si bien lo mejor es prevenir que curar, nunca hay que dejar de tener en cuenta estos remedios caseros para evitar que la tos se agrave. Las opciones son muchas, aquí puedes encontrar las más efectivas.

Los psicólogos se ocupan de la psique, los médicos del cuerpo y demasiadas veces estas personas sólo comprenden una parte del problema global que están sufriendo. Se sienten traicionados por su cuerpo, por su mente, por su vida, por su entorno o por todos ellos a la vez, no entienden qué demonios está pasando.

El miedo y las preocupaciones retrasan nuestro destino. Por lo tanto, no les demos demasiado espacio en nuestro pensamiento ni hagamos de pequeños guijarros grandes montañas. En su lugar, higienicemos nuestro enfoque y flexibilicemos nuestra mirada. Aprendamos a entrenar nuestra mente gracias a adecuados ejercicios con los cuales, deshacernos de las preocupaciones. Bajar del tren de la preocupación no es tarea fácil. A menudo nos dejamos llevar por ese vagón en un viaje sin retorno, sentados en un compartimento sin ventanas. De este modo, somos incapaces de ver todo aquello que sucede a nuestro alrededor y nos encontramos indefensos al no percibir otra perspectiva que aquella sugerida por nuestra implacable ansiedad.

Disfrutar del sexo con tu pareja es una experiencia extraordinaria, pero quedarse en lo que ya conocen no debe ser una opción. Por ello auxiliarte de “secretitos”, como las frutas que incrementan el placer sexual, debes apuntarlo en la lista. De acuerdo con Álex Vidal, nutricionista de Alimenta’t, Institut d’Educación Nutricional, los alimentos cuyos nutrientes tengan cualidades vasodilatorias o estén relacionados con procesos de tipo hormonal pueden ayudar a propiciar la excitación sexual.

Un estudio de la Universidad de Tel Aviv ha demostrado que tomar dulces, incluído chocolate, como parte de un desayuno equilibrado de 600 calorías en el que también se incorporen proteínas y carbohidratos puede ayudar a perder peso.

Actualmente, el ritmo de vida y las preocupaciones dificultan cada vez más conciliar el sueño, lo que nos impide obtener un descanso correcto y reparador. Sin embargo, existen algunos métodos que pueden ayudarnos a dormir más y mejor sin necesidad de tomar fármacos. Uno de esos métodos, es el ruido blanco.

Cada año, millones de mujeres se embarazan accidentalmente, ya sea porque se les olvidó protegerse, o porque no supieron hacerlo correctamente. Si no quieres ser una de ellas, todavía tienes muchas opciones, y es importante que las conozcas.

Le interesaría saber cuales son los alimentos ricos en triptófanos? Es decir, alimentos que aumentan la producción de serotonina, la hormona del bienestar. Presentaremos en detalle el impacto del triptófano en el cuerpo antes de presentar las fuentes de alimentos disponibles para usted. Consuma más de estos alimentos y debería sentirse más enérgico, menos melancólico y menos sujeto al estrés.

“Las lesiones más frecuentes en el corredor suelen tener su origen en la sobrecarga mecánica habitualmente producida por alta carga de entrenamiento, una técnica de carrera inadecuada y una biomecánica alterada, entre otros factores”, explica José María Bueno, de la Unidad de Medicina del Deporte del Hospital Universitario Sanitas La Moraleja, en Madrid. Así, este médico del deporte clasifica estas lesiones derivadas del running en varias categorías: 

Sabemos que es un hecho que el estrés puede ocurrir en cualquier momento y se ha convertido en una parte inevitable de la vida. Aunque no podemos eliminar completamente el estrés, debemos asegurarnos de que mantenemos nuestro estrés dentro de los niveles saludables o posiblemente podríamos sufrir de problemas de salud que se asocian con niveles excesivos de estrés. Hay varias formas sencillas y prácticas para manejar el estrés, pero muy pocas personas realmente lo utilizan. De hecho, en este entorno que cambia rápidamente y al que estamos expuestos siempre están buscando la gratificación instantánea y soluciones rápidas para aliviar el estrés no son una excepción.

El sentimiento de participación afectiva respecto a aquello que afecta a otros es una habilidad que parece aprenderse y desarrollarse en la infancia, y gracias al ambiente. Pero ahora, los resultados de un estudio concluyen que ser más o menos empático no solo depende de la educación y la experiencia, sino que existe un componente genético implicado. La empatía puede dividirse en dos tipos: la capacidad de reconocer los pensamientos y sentimientos de otra persona y la capacidad de responder con una emoción apropiada a los pensamientos y sentimientos de otra persona. La primera parte se llama 'empatía cognitiva' y la segunda parte 'empatía afectiva'.

Desde hace tiempo se sabe que el chocolate, consumido por toda la Humanidad desde hace más de una veintena de siglos, no sólo resulta un deleite para el paladar, sino que también actúa como una especie de “quitapenas” para el alma. La novedad, desde hace algunos años, es que además, es un alimento saludable.

Un alimento apropiado para tus desayunos La avena es un cereal que se emplea en muchísimas culturas, tanto por su facilidad de empleo, como por su bajo costo y sus beneficios para el organismo. Pero... ¿Qué conviene elegir? ¿Avena integral o instantánea?

¿Te ha ocurrido alguna vez? Levantarte por la mañana y sentirte tan cansado, que incluso tú ánimo está decaído, sin ganas de afrontar el día. Bien es cierto que el haber descansado bien por la noche es indispensable, pero el agotamiento matinal no siempre se debe a esta causa. ¿Quieres saber por qué? Cuando sabemos que hemos dormido lo suficiente, no es normal levantarse cansada. Eso debemos tenerlo claro. Según los expertos, el agotamiento matinal reiterado es un síntoma de algunas enfermedades, y por tanto, algo que debe ponerse en evidencia con nuestro médico. Te explicamos cuáles pueden ser las causas.

Uno de los problemas que ha desvirtuando la técnica y objetivo de muchos ejercicios es hacerlo asequible. Modificar, alterar los criterios para que personas de baja condición física o que presentan alguna alteración puedan realizar algunos ejercicios exigentes, puede ser a corto plazo un camino rápido para conseguir realizar el movimiento, pero con consecuencias negativas a corto, medio y largo plazo.

Muchas veces son los falsos límites que nosotros mismos nos auto imponemos los que terminan por matar nuestra creatividad. Sin esos límites mentales seríamos mucho más efectivos en la resolución de problemas.  En este artículo vamos a ver como la capacidad de enfocar de manera alternativa y poco usual un reto nos puede deparar una sorprendente solución.

A menudo perdemos de vista nuestras metas, particularmente cuando vemos una torta de chocolate que nos recuerda todas las delicias de las que nos hemos “privado”. Estas tres simples reglas te ayudarán a desechar los factores de riesgo para subir de peso y podrás conquistar de una vez por todas lo que deseas. REGLA 1: Renueva tu compromiso todos los días