4 remedios naturales eficaces contra el estrés

Sabemos que es un hecho que el estrés puede ocurrir en cualquier momento y se ha convertido en una parte inevitable de la vida. Aunque no podemos eliminar completamente el estrés, debemos asegurarnos de que mantenemos nuestro estrés dentro de los niveles saludables o posiblemente podríamos sufrir de problemas de salud que se asocian con niveles excesivos de estrés.

Hay varias formas sencillas y prácticas para manejar el estrés, pero muy pocas personas realmente lo utilizan. De hecho, en este entorno que cambia rápidamente y al que estamos expuestos siempre están buscando la gratificación instantánea y soluciones rápidas para aliviar el estrés no son una excepción.


Más y más personas están recurriendo a los medicamentos recetados para controlar y aliviar el estrés, los medicamentos para aliviar el estrés más comunes caen bajo la clasificación de antidepresivos y ansiolíticos. Aunque estos fármacos pueden ser eficaces en el alivio de los síntomas asociados con el estrés, sino que también han demostrado tener efectos adversos para algunos usuarios. Hay opciones para aliviar el estrés natural y algunos son sólo remedios sencillos y naturales que han demostrado para ayudar a mantener bajos los niveles de estrés.

1. Elegir los alimentos adecuados
Los alimentos que usted elija afectará en gran medida su salud y su sensación general de bienestar. Si bien el objetivo para todo el mundo debe ser tener una dieta bien equilibrada y llegar a tener un cuerpo más fuerte y más capaz de hacer frente a los efectos negativos del estrés, así, hay ciertos alimentos que usted debe Recuerdo que cuando usted se siente especialmente estresado. Evite las bebidas con cafeína, dulces azucarados y alimentos grasos durante los períodos de estrés, ya que son estimulantes y pueden aumentar la tensión. En su lugar, sus opciones de alimentos deben incluir lo siguiente:

• Los productos de soya
• Productos lácteos (con moderación)
• Peces
• Aves
• Cordero
• Carne
• Frutas
• Los vegetales verdes
• Legumbres
• Huevo
• Abogado
• Bananas
• Los granos enteros

2. Encontrar tiempo para ejercer
Usted probablemente ya sabe que el ejercicio es bueno para su cuerpo, pero no puede saber que existe una relación significativa entre el ejercicio y el estrés. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas, que son hormonas que luchan contra el estrés y el ejercicio también ayuda a liberar la mente de sus problemas y dirigir a borrar. Prácticamente cualquier forma de ejercicio de aeróbicos a levantamiento de pesas, puede actuar como un remedio contra el estrés. Algunos ejercicios son mejores que otros para aliviar el estrés, como aeróbic, yoga, Tai Chi y Pilates. Sin embargo, la elección de la actividad física siempre debe depender de su interés y gimnasio.

3. Escuchar disparador Música
El poder relajante de la música está bien establecido. Escuchando la música adecuada puede tener un efecto muy relajante en el cuerpo y la mente, especialmente una, la música clásica tranquila lento. Esta música tiene un efecto beneficioso sobre sus funciones corporales, la reducción de su pulso y la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles más bajos de las hormonas del estrés. Aparte de su efecto directo sobre el sistema, la música puede absorber su atención, actuar como una distracción y dar tiempo para que la auto-descubre a sí mismo.

4. Camino a la serenidad
La ​​aromaterapia se define esencialmente como una forma de medicina alternativa que algunos olores se inhalan para lograr un beneficio terapéutico. Se encontró que la eficacia de la aromaterapia para ayudar a calmar y calmar las emociones. La investigación sugiere que las moléculas de olor afectan ciertas áreas del cerebro que controlan la memoria emocional, la frecuencia cardíaca, la presión arterial, los niveles hormonales equilibrio y el estrés. Perfume más utilizado para la relajación es la lavanda. Así que si usted necesita para relajarse, encender una vela o lavanda comprobar unas gotas de aceite de lavanda en un difusor e inhalar los aromas relajantes.

Un poco de estrés moderado puede animar su vida, mantenerse fuerte y ayudar a hacer las cosas. Los problemas comienzan cuando el estrés aumenta demasiado, puede conducir a problemas mentales, físicos y emocionales. Es importante saber cómo manejar el estrés efectivamente como los niveles de estrés afectan en gran medida conoce la calidad de su vida.

 http://deporteintegral.com/cuatro-remedios-naturales-eficaces-contra-el-estres/