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Aunque para reducir las molestias se recomiendan las posiciones del Triángulo, del Arado y del Pez, en Yoga son importantes las sesiones antes que los ejercicios individuales. Los dolores lumbares o de espalda, asociados a las malas posturas en el trabajo, también se relacionan con el estrés laboral. Por eso, la práctica del yoga, como ciencia que beneficia las dimensiones física y mental del ser humano, es una buena alternativa para combatirlos. Un estudio publicado en Archives of Internal Medicine, concluyó que ejercicios de estiramientos clásicos del yoga, como los del Arado, el Triángulo y el Pez, son un poco más benéficos que la fisioterapia, con la que comúnmente se trata a los pacientes con ese tipo de dolencias crónicas.

Hot Yoga: una forma sexy de quemar 600 calorías por hora Si eres de esas personas que quiere quemar la mayor cantidad de calorías posible, y que no tiene demasiados pudores con respecto a su cuerpo, tienes que saber entonces que existe una más que interesante alternativa al yoga tradicional, que nos permite bajar de peso de forma constante y segura, a partir de quemar alrededor de 600 calorías por hora. Hablamos, sin dudas, del Hot Yoga, una tendencia que crece en todo el mundo.

Tai Chi: Beneficios en el sistema nervioso, circulatorio, linfático... El sistema Nervioso Central El sistema nervioso central es el encargado de coordinar y equilibrar los movimientos. La práctica del Tai Chi (meditación en movimiento) exige un alto grado de concentración, dejando a la mente en reposo. Se eliminan las interferencias de pensamiento del cerebro, que permanece concentrado en dar las órdenes oportunas a todos los órganos y sistema, aumentando la capacidad de autocontrol del sistema nervioso.

La  falta de sueño  puede traer muchas consecuencias a nivel físico y mental. La primera, y más evidente, es la falta de energía. Pero un ciclo de sueño insuficiente también trae aparejados problemas de estado de ánimo y de ansiedad, aumento de peso debido a que propicia hábitos alimenticios desordenados y desórdenes metabólicos, propensión a enfermedades mentales tales como la depresión, etc. Aún sabiendo todo esto, muchas veces nos resulta imposible hacer que nuestro cerebro presione ese interruptor que nos permite “apagarnos”. Para ayudarte con este problema, preparamos una breve  rutina de yoga para dormir mejor.

Las personas que sufren crisis asmáticas y procesos alérgicos, saben lo limitadoras que son estas circunstancias en sus vidas en las cuales los bronquios se hacen hipersensibles y reaccionan frente a gran variedad de causas que normalmente no provocan problemas. Por ejemplo, el polvo de las casas o el polen de ciertas plantas son el desencadenante de episodios con sensación de ahogo y tos, dificultad para respirar y/u opresión en el pecho.

Muchas veces vemos por los medios de comunicación impresionantes victorias y hazañas deportivas por parte de atletas profesionales, estos atletas para lograr estas hazañas tienen que estar mentalizados en ganar y obtener el triunfo, es decir, tener la creencia y el pensamiento de llegar a la gloria deportiva. Este proceso de mentalización positiva a la victoria es la ley de la atracción en el deporte, en los puntos siguientes nos sumergiremos en este apasionante y mágico tema.

Inspira, Respira Profundamente. Es lo que más escuchamos del profesor de Yoga en una clase. La respiración es la energía y el equilibrio del cuerpo para la Yoga. La respiración de la Yoga, lenta y profunda, reduce la carga de trabajo del corazón y aumenta la oxigenación de la sangre. Sin embargo no es necesario ir a aula de yoga para respirar bien. En el coche, tren, delante del televisor, antes de dormir, en el trabajo, donde quieras, puedes respirar profundamente y tener grandes beneficios para tu salud.

Es una forma de Yoga lento y suave, que se centra en posturas y movimientos simples, el ritmo de esta práctica te lleva de una asana a otra, sin ser tan marcado el cambio. Este tipo de yoga es perfecto para principiantes e ideal para empezar o terminar un día pesado. Hatha Yoga tiene varias definiciones, algunos lo traducen como “el yoga de la fuerza”, otros lo definen como “Ha” (sol) “tha” (luna), o lo que es lo mismo, la integración de opuestos en una unión completa. El objetivo principal del Hatha Yoga es unir la mente, el cuerpo y el espíritu.

Esta disciplina nace del “hatha yoga” y comprende distintas posturas de yoga,  estiramientos, ejercicios de respiración y técnicas de relajación consciente, con la finalidad de liberar y equilibrar la energía de una pareja que la realice juntos, de acuerdo con ciudadyoga.com Además, es un buen pretexto para buscar el vínculo afectivo y energético con otra persona debido a que también integra otros elementos como la risa, la fluidez, la tranquilidad y aceptación, para generar una buena complementación.

El yoga para niños se ha convertido en una actividad que cuenta ya con una gran aceptación en todo el mundo. No hay nadie mejor que los niños para enseñarles la práctica del yoga. Dominan fácilmente los asanas y todos los ejercicios que realizan en las clases de yoga les proporcionan una gran satisfacción. El yoga tiene efectos muy beneficiosos en los niños. Les aporta movilidad, fuerza y elasticidad.

Meditar baja la presión arterial, ayuda a controlar la ira y reduce el estrés Más de un centenar de investigaciones, muchas de ellas financiadas por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, revelan que la meditación consciente tiene un efecto muy positivo sobre la salud. Las personas que practican meditación cada día obtienen los máximos beneficios. Pero ¿por qué la meditación es buena para la salud del corazón? Los científicos han comprobado que esta técnica de relajación es muy buena para el sistema cardiovascular porque reduce la presión arterial, un factor de riesgo cardiovascular.

Para relajarte, tienes que activar la respuesta natural de relajación del cuerpo, y ver la TV cuando llegas a casa, tumbarse o dormir no son las mejores formas. Las técnicas de relajación para el estrés que te explicaré son mucho más efectivas y con ellas tendrás resultados. Sin embargo, para poner en marcha estos ejercicios y sus beneficios, tendrás que cambiar algunos hábitos.

La mayoría de los dolores de cabeza son causados por dolor muscular, casi siempre provenientes del cuello y los hombros. Es por eso que respirando profundo y con unas sencillas posturas relajamos esta área del cuerpo deshaciéndonos así de esa molesta sensación inmediatamente.

Si tienes problemas para conciliar el sueño,  si quieres dormir mejor, es probable que el yoga sea una alternativa útil para ti. El yoga, es hoy en día muy valorado gracias a que es una disciplina que nos ayuda a equilibrar nuestro cuerpo y mente, combatiendo el tan poco sano estrés y sus efectos, pero sus beneficios no terminan ahí. Relájate y duerme mejor con Yoga

El yoga es mucho más que una práctica: es un camino de vida. Como lo definió Patanjali, es un sistema muy completo que aborda diferentes aspectos que nos hacen alejarnos de la felicidad, la salud y la paz, que nos nuestra verdadera naturaleza. Los yoga Sutras constituyen un estudio psicológico, científico y filosófico que explica de dónde viene el dolor y la ignorancia y cuáles son las técnicas para liberarnos de ellos.

La propagación y establecimiento del Zen y sus técnicas de meditación se le atribuye a Bodhidharma. La primera escuela documentada del budismo Zen en China fue construida en el siglo VII. El Zen pasó desde China a diversos lugares a los que peregrinaron los monjes budistas llevando la enseñanza, tales como Vietnam, Corea y Japón. Zen hace hincapié en que todos los seres han despertado la Naturaleza de Buda y que el Buda en su Naturaleza no es otra cosa que la naturaleza esencial de la mente.

El texto esta basado en una charla dada por el señor. S. N. Goenka in Berna, Suiza. Todos buscamos la paz y la armonía, porque carecemos de ellas. De vez en cuando todos experimentamos agitación, irritación, falta de armonía, sufrimiento; y cuando padecemos la agitación, no guardamos esta miseria limitada en nosotros, sino que continuamente la distribuimos a los demás. Una persona desdichada impregna el ambiente que le rodea de agitación, y quienes estén cerca de ella también se alteran, se irritan. Ciertamente, ésta no es la manera adecuada de vivir.

La silla Si estás pensando en comenzar a meditar, no hace falta que te vayas a un retiro en un templo ni que te apuntes a un curso de meditación. Puedes comenzar con una práctica sencilla como la siguiente, lo único que necesitas son una silla y cinco minutos. ¿Te animas?

¿Sabía usted que una de las prácticas que puede reducir el riesgo de cáncer de seno es la estimulación del sistema linfático y el fortalecimiento de los sistemas endocrino e inmunológico? Cuando se produce cáncer de seno, el tejido de los senos reproduce células que se unen, y el sistema inmunológico, el cual debería destruir estas células anormales, no lo hace porque es deficiente o está debilitado, y estas continúan multiplicándose.

Sin lugar a dudas, el yoga es el aliado ideal en un programa de puesta en forma. Si esta práctica milenaria no se parece en nada al fitness, los textos que definen el Hatha Yoga desde el siglo XV precisan claramente que las posturas reafirman el cuerpo, lo liberan de una enfermedad, y ofrecen unos miembros más ligeros. Hoy presentamos algunas posturas que forman parte del yoga, cuyo objetivo se puede centrar en reafirmar el vientre con el fin de presentar una apariencia más tonificada y más plana.