Los ejercicios para mejorar la artritis

Los ejercicios para mejorar la artritis

El ejercicio ayuda a disminuir el dolor y la rigidez, mantiene las articulaciones en movimiento, aumenta o mantiene la fuerza muscular y aumenta la resistencia.

Son tres los tipos de ejercicios que se usan para ayudar en la artritis:



 Los ejercicios de elongación o de amplitud de movimiento ayudan a mantener el movimiento de las articulaciones y a aliviar la rigidez.

Los ejercicios de fortalecimiento ayudan a mantener o a aumentar la fuerza muscular.

El ejercicio aeróbico ayuda a mantener la resistencia, a fortalecer el corazón y los pulmones y a disminuir la fatiga.


Ejemplos:
---Caminar (incluyendo sacar a pasear al perro)
---Andar en bicicleta
---Hacer ejercicios en el agua


Puede darse cuenta cuándo ha hecho demasiado ejercicio si comienza a tener más dolor que lo usual al realizar los ejercicios o si continúa sintiendo dolor dos horas después de haberlos terminado.

Verifique con su médico cuáles son los mejores ejercicios para usted, con qué frecuencia debe ejercitarse, cuántos ejercicios debe hacer y cómo regular su medicación para aliviar el dolor y la rigidez durante el ejercicio.

Quizás desee pedirle a su médico que lo derive a un fisioterapeuta para que le diseñe un programa de ejercicios específicamente para usted.



http://espanol.arthritis.org/espanol/ejercicio/ejercicio-general/