Cómo disminuir la grasa corporal con el entrenamiento

Cómo disminuir la grasa corporal con el entrenamiento

El ejercicio físico abarca al conjunto de actividades que buscan un objetivo concreto como puede ser mantener un estado saludable. Para obtener ese estado tan buscado hemos de mantener a raya una serie de factores como pueden ser:

Entrenamiento físico regular.

Aprende a como hidratarse. Como ya sabrás una hidratación correcta nos puede beneficiar de cara a mantener nuestro nivel de entrenamiento.

La alimentación es uno de los temas más importantes tanto antes del entrenamiento, durante el entrenamiento si es de una duración prolongada y después del ejercicio físico.

El descanso es otro de los temas que influyen en gran medida, sin un descanso adecuado no hay progreso, si no hay progreso no podremos llegar al estado saludable que buscamos.

Un buen estado de salud va relacionado con una grasa corporal ínfima, con eso no queremos indicar que contra más delgada sea una persona mejor estado de salud tendrá, puede ser contradictorio como es el caso de las personas anoréxicas. Lo ideal es una grasa corporal que ronde el 15%- 18%.

Cuando te animas a seguir un plan para perder grasa has de saber que las 3 ó 4 primeras semanas tu cuerpo sufre cambios interiormente, por decirlo de alguna forma, tu cuerpo se convierte en una máquina quema grasa. De esta forma, quemarás una cantidad mayor de calorías por ejercicio que realices.

La zona ideal para quemar grasa corporal se sitúa entre un 60% - 80% FCMax o Fatmax Zone, antes que nada debes realizar ejercicio aeróbico durante 20 minutos, a partir de esta duración tu cuerpo entra en un estado donde consigue energía quemando grasa.

Es ideal que a la vez que acostumbras a tu cuerpo a practicar actividades aeróbicas te acostumbres a realizar pesas, no queremos que aumentes tu tono muscular como los culturistas, ganar un poco de músculo será ideal para moldear tu cuerpo y ayudar a tu organismo a no acumular grasas.

Cuando vayas a realizar pesas lo más recomendable es que empieces realizando series de 15 a 20 repeticiones pasando a realizar series de 6 a 8 repeticiones si tu objetivo es quemar grasas.

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