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¿Ha notado que siempre está lidiando con los mismos problemas? ¿Soluciona un problema y poco tiempo después se le presenta otro de características similares? ¿Siempre tiene problemas con el mismo tipo de persona? Muchas veces, por diferentes razones, tendemos a manifestar el mismo problema, una y otra vez. Y es así - lo manifestamos y traemos a nuestra realidad nosotros mismos. Es decir, somos responsables de esta ocurrencia.

La elección de correr como actividad física habitual debe iniciarse teniendo en cuenta algunas pautas básicas y dejando de lado ciertos errores que muchos cometen precisamente por inexperiencia en esta actividad deportiva.

A veces los remedios de las abuelas tienen razón, por no decir que siempre tienen razón. Y ahora la ciencia les da todas las armas. El equipo de expertos de la Clínica MARGen de Granada, dirigido por el doctor Jan Tesarik ha publicado recientemente un artículo científico en la revista especializada Translational Andrology and Urology, en el que revisan todos los métodos del diagnóstico y del tratamiento del daño al ADN de los espermatozoides disponibles en la actualidad y elaboran un algoritmo del uso de cada uno de ellos según la gravedad del daño y la situación general de la pareja infértil, tomando en cuenta también la condición de la mujer.

La realización de esta asana o postura de yoga recuerda a la forma de una barquita y los brazos extendidos a los remos. La ejecución de esta asana es todo un reto ya que además de un gran equilibrio se precisa de resistencia muscular y de una respiración fluida y profunda muy instaurada ya en el practicante.

Es uno de los problemas más corrientes que se dan en carrera, pero ello no quiere decir que esté exento de problemas. A pesar de ello, es fácil evitar su aparición si tomamos unas cuántas precauciones. El cuerpo humano está principalmente compuesto por agua, y unas cantidades adecuadas son esenciales para que se puedan desarrollar todas las funciones corporales.

La fatiga es ese enemigo que nos abraza con su peso al final del día, en ocasiones, incluso nada más levantarnos sin entender muy bien la razón. Es un cambio en nuestro organismo que nos impide poder cumplir con el día de forma normal, sentimos pesadez en las extremidades, dolor de cabeza y puede que hasta nuestro propio ánimo esté un poco más bajo de lo normal.

La posición de delfín o Makarasana, en sánscrito, prepara el cuerpo para la postura invertida sobre la cabeza, a partir de fortalecer la parte superior del cuerpo. Beneficios Relaja el cerebro y ayuda a disminuir el estrés y la depresión moderada. Estira los hombros, tendones de las corvas, pantorrillas y arcos. Fortalece los brazos y piernas. Ayuda a disminuir los síntomas del climaterio. Aminora las molestias menstruales cuando se hace con apoyo de la cabeza. Ayuda a prevenir la osteoporosis. Mejora la digestión. Mitiga el dolor de cabeza, insomnio, dolor de espalda y fatiga. Es terapéutica en los casos de hipertensión, asma, pie plano y ciática. Tip de principiante Abre los hombros levantando los codos en un tapete enrollado y presiona la parte interna de las muñecas firmemente al piso. Contraindicaciones y Precauciones Con lesiones de hombro o cuello, mantén flexionadas las rodillas. Realización de la postura de delfín: Siéntate sobre ...

Seguramente habrás oído hasta las saciedad que para definir no hay que cambiar de manera de entrenar, aunque hay muchas personas que usan elmito de muchas repeticiones y poco peso, y la clave por una lado es ajustar la dieta, la cual debe ser hipocalórica, y por otro lado hacer cardio, mucho cardio más que en volumen.

Zen es una escuela budista que surgió en India y se desarrolló en China con el nombre de chán. Se trata de una corriente muy popular en el mundo occidental, aunque el concepto incluye un abanico bastante amplio de prácticas y doctrinas.

Entrenar solo tiene una serie de ventajas e inconvenientes, al igual que entrenar acompañado. Hay quien elige una u otra opción de forma voluntaria, mientras que otros es más bien porque no les queda más remedio. Pongamos en la balanza ambas opciones de entrenamiento, con sus ventajas e inconvenientes más destacados:

En la vida, a veces se gana y a veces… se aprende. A diferencia de lo que la sociedad cree, el fracaso – o la sensación de no haber alcanzado un objetivo en concreto – no siempre es negativo. Puede ser una fuente de aprendizaje y de superación de uno mismo. Eso es lo que nos explica Cécile Neuville, psicóloga y autora de Aprender a desistir. La experta nos da algunas pistas para sacar provecho de nuestros fracasos.

Y tú… ¿qué edad tienes? No nos referimos al número de cumpleaños que has celebrado, sino a esa edad que siente tu corazón y que disfruta tu cerebro. Esa es la que de verdad importa, porque más allá de los años reales está la vida y el rumor de esa felicidad que inscribimos en ella sintiéndonos bien, a gusto con lo que somos y lo que vemos ante el espejo. Ahora bien, algo que todos sabemos es que nuestra sociedad suele valorar en exceso la juventud. Nos venden la idea de que ser joven es sinónimo de belleza, y no solo eso, también de bienestar.

Se trata de una postura muy básica y muy recurrida, que se incluye en casi todas las clases de yoga, también se la conoce como “El Plano Inclinado”. En esta postura te apoyas sobre las manos y los pies y de ahí viene su nombre “Chatur” quiere decir cuatro y “anga” extremidades. El cuerpo se coloca plano como una “tabla”, no permitiendo que las caderas se colapsen o se eleven.

Estoy seguro de que en tu entorno más cercano, hay alguna persona que haya tenido algún problema relacionado con su ácido úrico. Esta sustancia existente en nuestro organismo, procede de la asimilación de las proteínas por nuestro cuerpo. En sí es un desecho, que pasa a la sangre para ser canalizado a la orina, a través de la cual se expulsa.

Si tu mente es fuerte, tu cuerpo será fuerte. Serás capaz de superar el estrés, soportar el sufrimiento, lidiar con la adversidad, hacer sacrificios e ir más allá de los límites. Esta es la manera de convertirse en algo más grande. Así es cómo se conquista cada meta, cada rutina, cualquier reto. Pero fortalecer la mente no es cosa sencilla. Requiere mucho trabajo lograr que tu cerebro esté dispuesto a ir más allá y esforzarse mucho más de lo que jamás lo ha hecho. Aquí hay tres consejos para entrenar tu mente sin fatigarte y sin renunciar. Estas son estrategias que te llevarán al éxito fuera y dentro del gimnasio.

Según diversas investigaciones, las personas que están en una relación romántica tienden a estar bastante satisfechas con su vida sexual juntos. Estas parejas pueden enfrentar desafíos en distintas etapas de la vida que pueden afectar su sexualidad como problemas de salud, dificultades en la relación y el natural proceso de envejecimiento, pero, en general, están bastante contentas con su vida íntima.

Etimología: En sánscrito Adho significa “hacia abajo”, mukha significa “cabeza” y svana significa “perro”. Se denomina así porque emula a la posición que adoptan los perros cuando se estiran después de haber descansado.

Ir por el mundo marcando la diferencia para lograr dejar tu huella no es nada fácil. En algún u otro momento te encontrarás con personas, situaciones o cosas que te inspiren. Lo que haces con esa inspiración depende únicamente de ti. Puedes tomar una decisión “normal”, o bien puedes convertirla en algo mucho mayor. Es normal que a menudo relaciones el éxito con tener una carrera o con las finanzas, pero se trata de mucho más que eso.

La realidad es que todos tenemos áreas de nosotros que el resto desconoce, pero también ocurre al contrario. Los demás coinciden en algo de nuestra forma de ser y, sin embargo, no somos conscientes de ello. Por ejemplo, creemos que trabajamos muy bien en equipo y el resto de compañeros esperan más de nosotros. O pensamos que se nos da mal hablar en público porque nos ponemos muy nerviosos y nuestros colegas opinan que nos desenvolvemos a las mil maravillas. 

Una de las claves para el mantenimiento de un peso saludable es tener un metabolismo acelerado. En algunos casos, la diferencia de metabolismo puede ser el resultado de la diferencia de peso en dos personas de características similares (sexo, edad y estatura). Además de estos factores, el metabolismo guarda una estrecha relación con la composición corporal, es decir, con la proporción de músculo y de grasa en el cuerpo. Entre más masa muscular tenga una persona, mayor su tasa metabólica. Por esta razón es que los hombres tienden a tener una tasa metabólica mayor que las mujeres.

La vida cotidiana está llena de muchas actividades, entre ellas el trabajo, la familia, los hijos, la pareja y la vida social. Además de que debemos organizarlas adecuadamente, damos nuestro mayor esfuerzo para que todas salgan bien. Es posible que todo esto haga que lleguemos al final del día con mucho cansancio, tanto físico como mental, lo que a su vez puede conducir a que una o más actividades no puedan desarrollarse como queremos.

Seguramente te habrás hecho esta pregunta una docena de veces, incluso si lo has comentado con tus amigos y familiares los habrá que digan que necesitamos los suplementos obligatoriamente y los habrá que digan que podemos conseguir todo a través de la comida.

Si pensamos en el éxito sexual, nos vienen a la cabeza mujeres y hombres con cuerpos atractivos y… jóvenes. Pero eso es solo una parte de la realidad y, posiblemente, la más pequeña. Sabemos que a los veinte estamos en nuestros mejores momentos para el deporte y para las demás proezas sexuales. 

La felicidad, esa vieja vital ansia humana, ha vuelto hoy a la palestra en el mundo. Diversas encuestas revelan que ha vuelto a ser una ansia central para la gente. Hay hoy una ávida demanda de libros, enseñanzas y maestros sobre el tema. El buscar ser felices esta hoy “de moda”. La gran carencia de felicidad en el mundo actual lo explica. Luego de estar buscando satisfacción por tantos lados el ser humano moderno no se siente mas feliz; y siente mas bien que ha perdido la brújula para serlo. ¿En qué hemos fallado? ¿Y cómo podemos re-enrumbarnos a la felicidad?

La próstata inflamada o prostatitis es una condición que genera muchas molestias y dolor en el paciente, que puede ver su calidad de vida afectada debido a esta patología. Además de seguir las recomendaciones de un urólogo y tomar la medicación adecuada, poner en práctica algunos hábitos te ayudará a mejorar la prostatitis. 

Una fantasía es una creación mental en la cual podemos inventar cualquier situación que se nos ocurra. En el sexo, la imaginación es un recurso fundamental para abrirnos al placer y descubrir distintas opciones de disfrute. ¿Qué podemos ganar al darle rienda suelta? ¿Es posible perder algo?

En términos generales, el noviazgo es el mejor momento de la relación: No hay responsabilidades, ni cuentas, ni grandes preocupaciones. Estamos enamorados y lo único que hacemos es hacer visita y divertirnos juntos. Si las cosas van bien, generalmente la cosa se pone seria y nos unimos más formalmente, ya sea en matrimonio formal o en unión de hecho. El cambio de estatus, nos hace cambiar nuestra percepción de nuestro rol en la relación de pareja, ya no me comporto como la novia o el novio, sino como la esposa o el marido. En el caso de los hombres, este cambio incluye una serie de comportamientos característicos de esta nueva etapa, que me gusta llamar el Síndrome del Hombre Casado o SHC. El SHC se diagnostica cuando el hombre:

Las sillas pueden matar .  Algo así podrían haber titulado los periódicos de la época el descubrimiento que hizo en 1949 el epidemiólogo Jerry Morris. Este investigador escocés estudió a dos tipos de trabajadores distintos de los autobuses de Londres, los conductores y los cobradores. Ambos eran hombres de entornos sociales similares, pero los primeros sufrían ataques al corazón con mucha más frecuencia que los segundos. La diferencia parecía ser que los conductores se pasaban todo el día sentados mientras los cobradores tenían quemoverse constantemente subiendo y bajando las escaleras entre los dos pisos de aquellos vehículos. Después de confirmar la correlación que había observado, publicó sus resultados en The Lancet, en lo que se considera la primera prueba científica del vínculo entre enfermedad y sedentarismo.

¿Cuál es el propósito y el significado de la vida? ¿Por qué estamos aquí? ¿Por qué existe tanto sufrimiento en un mundo tan bello? ¿Qué conexión tenemos con la naturaleza? ¿Qué nos depara el futuro como individuos y como sociedad? ¿En qué usted cree más profundamente? Éstas son preguntas que ayudan a entender la espiritualidad y todo lo que la espiritualidad nos ayuda a responder.

La testosterona se considera la hormona masculina por excelencia. Es ésta la responsable dar a los hombres las características propias de su género, responde por las funciones sexuales y eréctiles. Además, el crecimiento de los tejidos musculares sería imposible sin ella. Contrario a lo que muchos piensan, la testosterona no está relacionada con la agresividad: los hombres propensos a ser agresivos tienen niveles altos de cortisol (hormona del estrés) y bajos de testosterona, esto se debe a que el cortisol disminuye los niveles de testosterona.

Cáncer. Estudios científicos demuestran que los bebedores de café son un 50% menos propensos a padecer cáncer que quienes no consumen esta bebida. Los efectos preventivos son especialmente relevantes en cáncer de colon, mama y próstata.

Al preparar nuestra propia pasta de dientes nos aseguramos de que todos los ingredientes que incluimos son naturales y de que no estamos utilizando productos artificiales que puedan dañar nuestra salud Cada vez son más las personas que comienzan a preocuparse por utilizar productos que sean naturales, no industrializados, es decir sin tantos ingredientes químicos que pueden llegar a perjudicar la salud.

Si sabemos en qué consiste una dieta saludable, ¿por qué nos cuesta tanto incorporar esos hábitos? La nutrición integrativa tiene en cuenta la estrecha relación entre dieta, emociones y entorno, y ofrece pautas para introducir los cambios necesarios poco a poco y a medida. Cuando se quiere modificar algo en la vida parece que se tienen que alinear todos los astros para que uno sea capaz de dar el paso.

Sentarse cómodamente unos cuantos minutos y tratar de no pensar en nada. Parece fácil pero no lo es, sobre todo esto último, lo de no pensar. Y ahí está la gracia. Porque lograr el blanco mental es un reto que da más beneficios de lo que muchos piensan. Será acaso uno de los motivos por los que la meditación y todo tipo de prácticas relacionadas con el 'mindfullness' (meditación, yoga) están de moda.

La actividad sexual regular ofrece un número de ventajas fisiológicas tanto al hombre como a la mujer. Un estudio científico serio, que vigiló la tasa de mortalidad de cerca de 1000 hombres de edad media durante 10 años y relacionó la salud general con la frecuencia sexual, demostró que la mortalidad de los hombres con mayor actividad sexual fue significativamente menor.

“No puedo”, “no estoy hecho para esto”, “está por encima de mis posibilidades”, “no tengo buen estado físico”, en definitiva, “no”. Estas son las típicas frases que se utilizan para autoconvencerse a uno mismo cuando se considera que no puedes cumplir tus sueños, tus metas.

En este post les traigo unos cuantos alimentos que son perfectos para salir después a correr, y tener los mejores efectos en nuestro organismo, y conseguir nuestros objetivos fijados. Y de este modo acompañamos de mejor modo el hecho de llevar la dieta en época de comidas navideñas.

Pese a la antigüedad del método Karezza, hoy se ha vuelto nuevamente una tendencia entre algunas parejas, las que aburridas de la rutina, han decidido probar lo que para algunos resulta una manera poco convencional de relacionarse. Karezza proviene de la palabra italiana ‘carezza’ que significa “acariciar” y fue acuñada en 1896 por Alice Bunker Stockham, obstetra estadounidense y feminista que emprendió una lucha por controlar la natalidad de la época al igual que potenciar la satisfacción sexual de hombres y mujeres.

Es un método de entrenamiento físico que utiliza una pelota como elemento indispensable, tiene también un papel importante en el entrenamiento corporal de bailarines y actores, debido a que con la pelota aumenta la percepción del espacio, la distancia y se produce un desarrollo y control del movimiento. Se podría decir que aumenta no sólo la destreza, sino también la capacidad de juego del individuo.

La autonomía psicológica no solo ayuda a afrontar el estrés mejor sino que es también uno de los aspectos claves para que una persona sea más feliz y tenga una vida más satisfactoria. Además, contribuye a que las personas sean más creativas, innovadoras y productivas. Las personas más felices no son las que luchan por alcanzar la felicidad (“Pregúntate si eres feliz y dejarás de serlo” dijo John Stuart Mill en 1873) sino aquellas que se esfuerzan por ser más autónomas.

La libertad es algo que siempre estamos buscando, aunque aún hay varias situaciones en las que preferimos atarnos. Por ejemplo, en las relaciones de pareja donde la dependencia emocional está cada vez más presente. Sin embargo, hay muchos otros tipos de libertades que realmente, aunque queramos, no podemos conseguir.

Para que el efecto del chocolate sea mayor este debe contener, al menos, un 70% de cacao. Ayuda a que el cerebro libere endorfinas y aumenta los niveles de serotonina7 alimentos que te ayudarán a tener buen humor

La mayoría de las personas pasamos gran parte del día muy tensionados y llenos de una gran cantidad de preocupaciones tanto laborales como familiares, por lo que poder obtener un buen descanso es bastante reparador y ayuda a mejorar nuestra calidad de vida, al conseguir bienestar tanto mental como emocional.

El equilibrio es algo muy frágil, y el equilibrio personal hay que cuidarlo día a día. Sino es fácil perderlo y en consecuencia perder el control sobre ti mismo. Para mantener ese equilibrio nada mejor que un chapuzón, una siesta y/o un paseo durante los momentos más frescos del día, pero de todos modos no te olvides de practicar estos ejercicios:

Alguna vez famosa por ser el método último que nos ayudaría a entender, finalmente, el mundo en que vivimos, la sierva de la humanidad que descubría los secretos de nuestro entorno e incluso de nosotros mismo. La ciencia ha disminuido en los últimos tiempos, sobre todo debido a la distancia que existe entre sus hallazgos y las inquietudes o preocupaciones (o la falta de ellas) científicas del hombre común y corriente.

Autoestima es la opinión que tienes sobre tu propia valía. Por lo tanto dependiendo del valor que te otorgues tendrás más o menos posibilidades de tener éxito en cualquier proyecto que inicies, ya sea personal o profesional. Ya que el límite que te pongas de valoración será lo que generará  autolimitación de ir más allá de lo que esperas de ti de acuerdo a tu valoración, aunque tu potencial te permitiera ir mucho más lejos. Por lo tanto cuida e incrementa tu autoestima.

Muchas veces, el deportista que busca un rendimiento ve frustrados sus objetivos sin saber por qué: ha entrenado sistemáticamente, ha sabido distribuir bien los diferentes entrenamientos y se ha planificado en el tiempo bien para llegar con la cantidad adecuada de entrenamiento. Pero una variable se le ha escapado, la mente juega un papel crucial en nuestro rendimiento. Para explicar este hecho, debemos de ponerle un nombre: la fatiga, ese mecanismo que utiliza nuestro cuerpo humano para protegerse de las “agresiones” a las que le sometemos. Fatiga periférica: la fatiga que más conocemos es aquella en la que parte de nuestra musculatura se agota, y manda señales al cerebro para que limite el rendimiento general. Fatiga central: mucha más desconocida. El estrés producido por exámenes, trabajo, problemas personales o incluso por la propia personalidad nerviosa de la persona es traducida por nuestro cuerpo como desencadenantes de la fatiga, poniendo otra vez límites a nu...

El entrenamiento físico puede realizarse utilizando el sistema de series y descansos pero también existen quienes prefieren utilizar la variable conocida como intensidad. La intensidad no se traduce en números como el entrenamiento de series y en resumen es una forma de aumentar de tamaño los músculos ya que equivale a buscar el fallo muscular. El principio del entrenamiento de intensidad es que si los músculos se fatigan los suficiente, hasta el punto de no poder realizar otra repetición, se ha hecho una serie intensa y esa intensidad va mucho más allá porque cada una de ellas afecta directamente al próximo ejercicio. Lo importante a tener en cuenta es que la manera en que se es capaz de controlar la intensidad de cada ejercicios acabará dictando la efectividad del programa de entrenamiento. Asimismo, existen distintos niveles de intensidad para realizar un entrenamiento de intensidad, de los cuales veremos tres que representan los más característicos y que son fáciles de ...

Según científicos, el rostro evolucionó para minimizar las lesiones en las luchas por las hembras, los recursos y otras disputas    Dos científicos de la Universidad estadounidense de Utah, quienes ya han propuesto la idea de que la lucha puede haber moldeado la mano humana, dicen ahora que el rostro masculinoquizá evolucionó para reducir el efecto de los puñetazos. En un artículo que publica hoy la revistaBiological Reviews, David Carrier y el físico Michael Morgan, también de la Universidad de Utah en Salt Lake City, sostienen que, especialmente entre los homínidos australopitecos que dieron origen al género Homo, el rostro evolucionó para minimizar las lesiones en las luchas por las hembras, los recursos y otras disputas. La hipótesis contrasta con la creencia compartida hasta ahora por la mayoría de los científicos según la cual la evolución de rostros robustos entre los ancestros de los humanos fue resultado, en gran medida, de la necesidad de masticar alimentos ...

Dicen que la mente humana a veces funciona de forma misteriosa. En muchas ocasiones no sabemos explicar por qué nos va bien o mal, por qué ciertas cosas nos ocurren o por qué estamos más predispuestos a algunas cosas. Pues bien, la psicología se ha tomado todo esto muy en serio, y los profesionales del área han realizado estudios al respecto para saber cómo trabaja nuestra mente y por qué lo hace así. A continuación te vamos a presentar catorce curiosidades que tienen que ver con nuestra mente, y que ya han sido estudiadas y comprobadas de forma científica. ¡Seguramente quedarás sorprendido!