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La diferencia entre los grandes deportistas (o equipos) del común de los mortales es la forma de enfrentarse a los retos deportivos que cada día se plantean en el devenir de las competiciones. La mentalidad campeona es una de las maneras más simples, a la vez que complejas, de conseguir un plus considerable en los partidos y competiciones, ya que da al deportista una seguridad en si mismo que hace mejorar de forma substancial el rendimiento y la resistencia física.

Serás llevado a tus límites físicos y mentales, pero serás más fuerte que nunca. Vivo para los entrenamientos "mortales". Antes de explicar por qué los amo tanto, permítanme explicarles cómo funcionan, la premisa es simple: elige un ejercicio y echa a andar un cronómetro. El primer minuto, debes hacer una repetición del ejercicio. El segundo minuto, debes hacer dos repeticiones del ejercicio; el tercer minuto debes hacer tres repeticiones, y así sucesivamente. Cuando no puedas terminar las repeticiones, digamos, 20 repeticiones en el minuto 20, el entrenamiento termina.

Se cree que las relaciones de pareja duraderas favorecen la calidad de vida, la salud y la satisfacción para muchas personas. Se piensa también que en la medida en que la pareja se sienta satisfecha en el aspecto sexual, más duradera y satisfactoria será su relación.

En este artículo  quiero explicarte parte de la ley de la influencia descrita por el Prof. Cialdini: el agrado. El agrado contempla todos los factores que pueden incrementar el afecto que sienten los demás por ti, lo cual es algo a tener muy en cuenta si deseas mejorar tus habilidades sociales o seducir a alguien. Formas de sacar partido al agrado

¿Cuántas veces nos han dicho “no vales para estudiar, deberías buscar trabajo ya”?, o “dedícate a otra cosa, lo tuyo no es el baloncesto”. Y lo peor de todo… ¿cuántas otras hemos sido nosotros los que nos lo hemos creído? Hemos interiorizado todas aquellas frases que nos han dicho desde pequeños hasta creernos que no valemos para tal cosa o que no deberíamos arriesgarnos a desarrollar un proyecto  porque fracasaríamos.

Se llama Efecto Hawthorne al cambio que sufren las personas cuando saben que están siendo observadas y estudiadas. Comenzó a hablarse de él a partir de un estudio realizado en 1955 por el investigador  Henry A. Landsberger. Este experto analizó unos experimentos llevados a cabo por Elton Mayo, durante 1924 y 1932, en una fábrica llamada Hawthorne Works.

Las expectativas en las relaciones de pareja son algo muy habitual. Tenemos una idea en mente de cómo es o tiene que ser la otra persona, albergamos determinadas esperanzas que jamás se hacen realidad.

Los beneficios que aportan al organismo los ácidos grasos Omega 3 son muchos. Pero, ¿conoces la importancia que tienen si eres deportista? No dejes de leer entonces este artículo sobre los Omega 3 y su influencia en el rendimiento físico.

La eyaculación precoz es la dificultad sexual más frecuente entre los hombres. Los músculos del piso pélvico desempeñan un papel importante en la respuesta sexual masculina, incluida la eyaculación. Existe evidencia científica que los ejercicios para los músculos pélvicos (ejercicios Kegel) son efectivos para tratar la eyaculación precoz ya que fortalecen aquellos músculos que participan en el control voluntario de la eyaculación.

No siempre pensamos de forma realista debido a que nuestras emociones nos pueden jugar malas pasadas, a una falta de lógica, a la tendencia a la exageración u otros errores de pensamiento. No obstante, el modo de pensar puede cambiarse y mejorarse para hacerlo más realista y lógico. ¿Para qué sirve tener un pensamiento realista?

Aunque para algunas personas está contraindicado el consumo de cafeína, como puede ser el caso de los que padecen de hipertensión, para otros tomar café por la mañana es como la inyección que necesitamos para ponernos a funcionar, pero que según revelan diversos estudios, además podría tener otras muchas ventajas. Y es que existen unas cuantas buenas razones para tomar café a diario, siempre y cuando, lo hagamos sin abusar, que ya sabemos que los excesos nunca son buenos.

Aunque es cierto que unas personas son más resilientes que otras, la resiliencia no es algo que unos tengan y otros no, sino que se trata de una serie de habilidades que se pueden desarrollar. Para ello, puedes hacer lo siguiente: 1. Cultiva un círculo de amistades cercanas y buenas relaciones familiares, porque estas son la personas que te van a escuchar y apoyar en los momentos difíciles, haciéndote más resiliente.

La acrilamida es una sustancia que se forma naturalmente en los alimentos durante determinados procesos de cocción, concretamente cuando éstos involucran temperaturas elevadas. Esta sustancia tiene efectos cancerígenos demostrados en animales y se considera potencialmente nocivo en humanos, por ello, debemos conocer cuáles son los alimentos con más acrilamida. Factores que favorecen la formación de acrilamida

Paul McLean, médico investigador pionero en neurociencia empezó  en 1952 a hablar del cerebro trino. Un cerebro comprendido en tres partes, las cuales son: el cerebro reptiliano, el cerebro mamífero (límbico) y el cerebro humano (neocortex). 

Antes se creía que estar gordito era una señal de que se tenía buena salud, hoy en día la obesidad es una de las enfermedades que más preocupa, por las consecuencias y complicaciones que acarrea. Desafortunadamente, entre los grupos más afectados está el de las personas de la tercera edad, pues su metabolismo va cambiando y por esa misma razón se requiere de una buena alimentación saludable, señaló la nutricionista Verónica Vargas.

El condón es el agente de seguridad de la sexualidad por excelencia porque no sólo previene embarazos, sino que es el único método anticonceptivo que además previene el contagio de enfermedades de trasmisión sexual. Por eso es tan importante fomentar su uso correcto y disciplinado (en cada una de las relaciones sexuales).

El número de horas de sueño varía en función de cada persona. En ocasiones es necesaria una siesta durante el día si no se ha descansado bien durante la noche.¿Cuántas horas debemos dormir? Todos sabemos bien que los niños recién nacidos deben dormir muchas horas diarias. Los más grandes necesitan dormir, por lo menos, nueve horas para obtener un buen desarrollo, y nosotros, los adultos, respetamos ese tiempo que ellos tienen que descansar. Sin embargo, muy a menudo no somos conscientes de que también requerimos de unas horas adecuadas para conseguir un buen descanso y así lograr que nuestro organismo funcione correctamente.

Existen muchos beneficios al tener una vida sexualmente activa y los hemos detallado en mucho de nuestro artículos, pero ¿Que nos sucede cuando no hacemos el amor?  Esto ocurre mucho en la mediana edad, sobre todo y especialmente en la mujer. Debido al sedentarismo, la falta de ocio poco saludable, la rutina, el aburrimiento y la inercia se crea un cierto desinterés, que impactan en la calidad dela vida sexual de una persona y en otros ámbitos.

El crossfit o cross-fitness es una técnica de entrenamiento, encadenando diferentes ejercicios físicos de forma intensa, sin tiempo y sin pausa. El principio de este tipo de ejercicio es el de entrenar el cuerpo ejerciendo diferentes disciplinas al mismo tiempo, tales como la halterofilia, el atletismo, la gimnasia y sobre todo la resistencia. Este programa se compone de deporte de resistencia y de diferentes actividades físicas. Se basa en diez disciplinas atléticas: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio, y precisión. Todas estas actividades intervienen enérgicamente para una puesta en forma eficaz. Esta disciplina está ahora muy en boga, y en constante evolución.

¿Para qué necesito ser mejores personas de lo que ya soy? Para ser feliz. Esto parece contra intuitivo, porque lo que se promueve es buscar la felicidad instantánea en hacer lo que queremos en el momento, sin pensar en nada ni en nadie, y esto nunca nos hace una mejor persona. Por eso no hablo de instantes de euforia, sino de felicidad verdadera y duradera.

Mejorar la postura al correr reduce la posibilidad de contraer lesiones, provoca menos dolor muscular y beneficia la performance deportiva. Mira este gráfico y chequeá si estás empleando la técnica correcta en los entrenamientos.

Tener una vida sexual plena y llena de placer es el sueño de muchas personas, ya que existen condiciones como infecciones y disfunciones que impiden este objetivo. Sin embargo, existen ingredientes como el aloe vera que ayudan a superar estos malestares de forma natural y sin reacciones secundarias.

¿Por qué la avena es un alimento tan necesario en la dieta de los grandes deportistas y de muchos asiduos al gimnasio? En Deporte y Vida nos hemos hecho esa pregunta y vamos a tratar de explicaros por qué.

El efecto Pigmalión es la influencia tanto positiva como negativa que ejerce el profesor, entrenador, etc… a sus alumnos, en relación a las expectativas, prejuicios  y grado de afinidad que tiene con ellos. Por lo tanto si las expectativas son buenas, el alumnos se ve influenciado positivamente y tiene muchas más probabilidades de tener buenos resultados. Por el contrario si las expectativas son malas hay más probabilidades de que los resultados no sean buenos. Existen dos tipos de efecto Pigmalión según los resultados obtenidos.

Si has notado una gran discrepancia entre el sexo que tú necesitas y el que tu pareja necesita, aquí hallarás algunas recomendaciones para atender esas diferencias y evitar que afecten la relación, producto de las emociones negativas en ambos. Estrés, agobio y culpa en la persona con menos deseo. Frustración, dolor y sentirse rechazado, abandonado, no deseado o no amado, en quien desea más sexo.

Olvídate de los típicos abdominales de toda la vida, esos que ahora, en el nuevo argot del 'fitness', se denominan 'crunchs' (nombre onomatopéyico donde los haya por la clara evocación del crujido de espalda que sugiere) y 'sits-ups'. 

Muy a menudo nos sucede que nos agarra un hambre incontrolable entre horas y que no sabemos qué llevarnos a la boca y al mismo tiempo no engordar. Es por ello que en este artículo te ayudaremos a que elijas entre cuatro alimentos para comer como aperitivo o colación.

La obesidad continúa siendo tema de gran preocupación a nivel mundial ya que según el último informe de la OCDE la epidemia se agrava y no hay signos de retroceso de la misma en ningún país. Esto nos lleva a pensar que hay mucho más que nuestros hábitos entre las causas de esta enfermedad y que vivimos en un mundo obesogénico.

Cuidamos nuestro cuerpo haciendo ejercicio físico, y vemos como se va moldeando a nuestro gusto. Lo mismo debemos hacer con nuestra mente, realizar ejercicios para que sea fuerte y ágil. La elección ideal es comenzar a meditar. Para mi la meditación consiste en una mente que está en el ahora, una mente que está en calma, sin vacilación ni anticipación. Te recomiendo:

Se trata de un trastorno que sufre, sin saberlo, al menos la mitad de la población. Cuando nos quedamos sin batería después de pasar todo el día fuera de casa, y una sensación de ansiedad nos invade y nos hace desear intensamente el momento en que volvamos a enchufar el teléfono móvil a la corriente, hablamos de un caso claro de nomofobia.

“No puedo”, “no estoy hecho para esto”, “está por encima de mis posibilidades”, “no tengo buen estado físico”, en definitiva, “no”. Estas son las típicas frases que se utilizan para autoconvencerse a uno mismo cuando se considera que no puedes cumplir tus sueños, tus metas. Esta es la vía fácil, muchas personas optan por ello de manera automática y luego siempre se arrepienten de no haber hecho una u otra cosa, sin realmente darse cuenta que si no han cumplido sus sueños es porque no han puesto de su parte para cambiarlo.

Generalmente, y sobre todo, en estos últimos años, se ha puesto de moda la frase:  "Vive como si no hubiera mañana" Después de preguntarme a mi misma y a las personas que tengo a mi alrededor, que haríamos si no hubiese mañana, he llegado ahora mismo a la conclusión de que me gusta más: "Vive como si no hubiera ayer" ( bueno por eso y por llevar la contraria, que no es solo porque  mi espiritu rebelde asi me lo propone,  también  porque pienso que es en la otra cara de la moneda que no se ve, donde se haya oculta la verdad)

¿Cuándo nos preocupamos por nuestra salud mental? Ejercitemos cada día y meditemos.  La meditación podríamos definirla como el proceso en el cual somos conscientes de lo rápido que van nuestros pensamientos. Los pensamientos consumen energía y su actividad constante cansan la mente. 

En la actualidad la meditación es una de las tendencias más utilizadas por las personas como método de relajación para enfrentar el estrés y la realidad a la que nos enfrentamos día a día. Una de las cosas que se ha implementado para realizar esto es la música. Cabe destacar que la tendencia a colocar ritmos musicales durante la experiencia de relajación ha sido de gran ayuda para que esta sea implementada en la mayoría de los sitios donde se realiza la meditación.

Las personas se preguntan, por qué en las dietas culturistas, este artículo aclararemos esas dudas, y así veras aumentadas la ingesta de huevos en tu dieta, y conseguir aumentar nuestra masa muscular. Los huevos tienen tantos beneficios para poder avanzar en el gimnasio, que es la primera cosa en la que tienes que pensar cuando te levantas y vas a desayunar. El huevo es uno de los alimentos más completos y tiene gran versatilidad a la hora de agregarlo a nuestra dieta. Para los fisicoculturistas juega un papel  importante el huevo en nuestra dieta diaria, por los beneficios saludables que acompañan a este alimento. Sin proteína los músculos simplemente no pueden crecer, el huevo es uno de los alimentos que cuenta con gran cantidad de este preciado nutriente que aporta a al crecimiento muscular. Las dietas de los fisicoculturistas tiene que ser más altas en proteína que de las personas normales, por simple razón de que cuando trabajamos el musculo en el gimnasio este r...

El modo de afrontar la vida y de trabajar definen a cada persona. A menudo nos dejamos llevar por la vorágine diaria y no somos conscientes de que podemos cambiar nuestra trayectoria. La filosofía y modo de actuación del creador de Apple le brinda las pautas para tomar las riendas de su vida. A partir de las doce máximas que resumen la filosofía y sabiduría empresarial de Steve Jobs, extraídas de sus propias palabras, Mario Escobar, analiza en su libro, Los doce legados de Steve Jobs cómo ejerció ese liderazgo y cuáles fueron los secretos que le llevaron a convertirse en uno de los empresarios más admirados. Para Escobar, estas claves son más que simples consejos. Son una guía para la vida y un modelo para enfrentarse a las situaciones difíciles, a las crisis personales y profesionales, y una ayuda para reinventarnos como personas. Estos son algunos de ellos: Haz lo que te apasiona Parte de su discurso en la Universidad de Standford se ha convertido en la defensa de poner el...

Mantener relaciones sexuales nos ayuda a estar más relajados en una competición deportiva. ¿Es recomendable mantener relaciones sexuales antes de una competición deportiva? Son muchos los que piensan que la abstinencia sexual es positiva antes de realizar ejercicio porque disminuye la energía, otros entrenadores y científicos no opinan lo mismo. Queremos sacar a flote este debate. Zenon Jaskula, ciclista que consiguó la tercera posición en el Tour de Francia 1993 declaró que “hay que renunciar al sexo al menos tres semanas antes de la competición para estar en forma”. Siendo así, qué ocurre con los deportistas de élite que compiten semanalmente. El doctor Fernández Sandí aclara esta cuestión. “Hay dos factores que pueden hacer creer a los atletas que disminuye su rendimiento. En primer lugar porque el acto sexual culmina con un periodo de relajación que fácilmente se confunde con cansancio y, por otra parte la creencia del semen como sustancia energética”. Los datos lo conf...

Cuesta encontrar un gimnasio dónde no se den clases de yoga, y es que está técnica milenaria se ha puesto muy de moda en los últimos años. La principal razón hay que buscarla en los beneficios del Yoga para la salud física y mental. ¿Te gustaría conocerlos? ¡Pues sigue leyendo!

Mientras que los portátiles nos permiten trabajar en espacios más variados, también son más fáciles de dañar. Porque su teclado ordenador y pantalla son anexos, no hay una manera segura de trabajar con ellos evitando posibles daños. Lo mejor que podemos hacer, entonces, es minimizar ciertos riesgos.

Cuando los ciudadanos de cualquier país o región del mundo padecen de un descontento sostenido y un deterioro de sus condiciones de vida, generado por algún problema mayor como una crisis financiera, conflictos sociales, políticos o religiosos, los afectados pueden llegar a los extremos de expresar su inconformidad de forma violenta como es el caso de los estallidos sociales, una protesta radical, frente a alguna figura de poder o sistema de gobierno.

Sabemos que el ejercicio físico en general tiene numerosos beneficios para nuestro organismo: mejora la circulación, mejora el funcionamiento de nuestro sistema inmune, la salud de nuestros huesos y hasta puede mejorar nuestro humor. No solo eso, sino que también puede tener beneficios a nivel laboral: ¿sabías que el ejercicio físico puede hacerte un mejor trabajador?

Lo primero que tienes que saber que tu cuerpo es tu casa, es tu templo es el lugar donde vives y por el cual gracias a él habitas la tierra. Es probable que tengas algunos hábitos que no son saludables (no te preocupes, a todos nos pasa). Alguna vez comerás alimentos poco saludables, no dormirás lo suficiente o te dejarás llevar por momentos de estrés. Es totalmente normal y comprensible.

Entre las propiedades de los pimientos encontraremos que estos, tienen un aporte calórico importante, mucha agua, fibra y casi no tienen grasas por lo que son excelentes para incluirlos en dietas para disminuir el peso corporal. Poseen muchísima vitamina C, más que los cítricos, vitamina E, A, B1, B2, B3, B6. Contienen cantidades de minerales como el magnesio, fósforo, potasio y calcio.

El condón, habitualmente fabricado de látex, es un método de protección y de prevención frente a los embarazos no deseados y a las infecciones de transmisión sexual . La efectividad del condón es de un 97 %, sin embargo esta depende del uso correcto y consistente del mismo.

Meditar es la práctica de un estado de atención totalmente concentrada, ya sea sobre la propia consciencia, el propio estado de concentración, un objeto externo o un pensamiento. Su objetivo es cultivar la atención y gracias a sus valores y características mejora la conciencia. La meditación es aquella actividad que lleva al individuo a alcanzar un estado de una gran tranquilidad mental y que pueden alcanzar a otros pensamientos de carácter espiritual.

La doctora Marisa Navarro ha publicado un libro llamado “Medicina Emocional” donde explica como las personas tienen 60000 pensamientos diarios de los cuales muchos son negativos,  y pueden llegar a amargar a muchos si no somos capaces de controlarlos. Los pensamientos son responsables del estado anímico y físico de las personas ya que el cuerpo y la mente están conectados y el primero reacciona a todo lo que ocurre en el segundo.

Muchos hombres y mujeres constantemente se enfrentan con un gran problema, esos rollitos alrededor de la cintura que sobresalen con la ropa puesta y que empeoran cuando intentas ponerte unos jeans que hace tiempo no usabas. Esto en general lleva a la búsqueda de ejercicios que ayuden a eliminar ese exceso de grasa de las zonas problemáticas, aunque con un enfoque incorrecto .

Quién esté libre de cansancio, que arroje la primera piedra. Todos nos sentimos agobiados y sentimos que nuestra carga se está agotando mucho antes de que llegue la noche. Esto se debe a la cantidad de actividades que hacemos al día. Si a eso le sumamos las obligaciones diarias y los problemas, es muy fácil comprender por qué a las 5 de la tarde ya estamos “low battery”. Conoce cómo “recargar las baterías” del cuerpo de manera natural en este artículo.

-Hay muchos corredores que centran su atención en mejorar su sistema cardio-respiratorio cuando aún no son conscientes de la falta de estabilidad en su apoyo. No tiene mucho sentido conseguir mejoras en la capacidad aeróbica, cuando para conseguirlo, se le exigirá al cuerpo un esfuerzo para el que su mecánica en la gestión del impacto no está preparado.