Tips para que mejores tu técnica de carrera
Mejorar la postura al correr reduce la posibilidad de contraer lesiones, provoca menos dolor muscular y beneficia la performance deportiva. Mira este gráfico y chequeá si estás empleando la técnica correcta en los entrenamientos.
Lo que debes hacer:
- Concéntrate en dejar caer el pie debajo de la línea del cuerpo, e inmediatamente empujar hacia atrás.
- Levanta los tobillos hacia atrás.
- Mantener una zancada corta.
- Apoya el menor tiempo posible los talones en el suelo.
- Los pies apóyalos sobre la línea vertical a los hombros y las caderas.
- Despega los pies rápidamente del suelo
- Flexiona los brazos a 90° y manténelos al costado de tu cuerpo, casi rozando tus costillas.
- Relaja tus hombros.
Lo que no debes hacer:
- Caer con el talón.
- Inclinarte demasiado hacia adelante.
- Balancear los brazos hacia los costados.
- Exagerar la elevación de las rodillas.
- Mirar hacia el piso.
- Llevar los talones a la cola.
- No mover los brazos.
- Correr con la parte superior tensionada.
- Llevar una botella de agua en tu mano.
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