Beneficios de los huevos para construir músculo

Las personas se preguntan, por qué en las dietas culturistas, este artículo aclararemos esas dudas, y así veras aumentadas la ingesta de huevos en tu dieta, y conseguir aumentar nuestra masa muscular. Los huevos tienen tantos beneficios para poder avanzar en el gimnasio, que es la primera cosa en la que tienes que pensar cuando te levantas y vas a desayunar.

El huevo es uno de los alimentos más completos y tiene gran versatilidad a la hora de agregarlo a nuestra dieta. Para los fisicoculturistas juega un papel  importante el huevo en nuestra dieta diaria, por los beneficios saludables que acompañan a este alimento.



Sin proteína los músculos simplemente no pueden crecer, el huevo es uno de los alimentos que cuenta con gran cantidad de este preciado nutriente que aporta a al crecimiento muscular.

Las dietas de los fisicoculturistas tiene que ser más altas en proteína que de las personas normales, por simple razón de que cuando trabajamos el musculo en el gimnasio este rompe fibra, y para poder recuperarse de manera rápida se necesita de la proteína, el huevo es una gran fuente de proteína, esto hará que el musculo crezca más grande y fuerte. El huevo podemos consumirlos a diferentes horas del día, yo lo prefiero en el desayuno, ya sea revuelto, o con alguna receta de panqueques junto avena entera.

Los huevos tienen muchas vitaminas, entre ellas están la A, E y K, también cuentan con otra gama de vitaminas de la rama B como la B12 que sirve para la energía, riboflavina y ácido fólico. Los huevos contienen alrededor de 6 gramos de proteína de alta calidad. Los huevos son perfectos para el culturista, estos aportan los ocho aminoácidos necesarios para tener una recuperación muscular rápida y optima, y ayuda a construir minerales como el calcio, zinc y hierro.

Otra pregunta muy frecuente es la cantidad de grasa que contiene los huevos, pues vamos aclarar las claras de huevos no contienen nada de grasa, la yema si contiene alrededor de 5 gramos de grasa. Los huevos son fáciles de dirigir y absorbidos por nuestro cuerpo, esto garantizan su buena utilidad en una dieta saludable para los fisicoculturistas.

Aporte de los huevos en nuestra dieta dieta (6 claras de huevo y 2 yemas aportan en la mañana alrededor de):

• 26,5 gramos de proteína
• Cero carbohidratos
• 5.23 gramos de grasa de 2,7 gramos de grasa no saturada (grasa buena)
• 153 calorías

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