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Posiblemente haya escuchado antes que hacer ejercicio es bueno porque ayuda al corazón, los huesos, la espalda y más. Sin embargo, hay algo que quizás no haya escuchado: el ejercicio aeróbico continuo puede lentificar el avance de la enfermedad de Parkinson, que es un trastorno degenerativo del sistema nervioso.

Son muy populares las tiras cómicas que muestran al personaje en sueño profundo acompañado del ZZZZ del ronquido. Lo que no muestran es que los ronquidos realmente no son una garantía de sueño tranquilo y reparador, antes bien el ruido proviene de manera intermitente cuando la persona sufre de un bloqueo de sus vías respiratorias estando dormido, cuando la persona trata de respirar, el aire que logra pasar por la parte obstruida puede causar ronquidos fuertes.

Sin lugar a dudas, el yoga es el aliado ideal en un programa de puesta en forma. Si esta práctica milenaria no se parece en nada al fitness, los textos que definen el Hatha Yoga desde el siglo XV precisan claramente que las posturas reafirman el cuerpo, lo liberan de una enfermedad, y ofrecen unos miembros más ligeros. Hoy presentamos algunas posturas que forman parte del yoga, cuyo objetivo se puede centrar en reafirmar el vientre con el fin de presentar una apariencia más tonificada y más plana.

Seguro que recuerdas a tus abuelos comiendo legumbres con una sonrisa en la cara y disfrutando cómo niños. En cambio, para la mayoría de personas jóvenes el consumo de este alimento es casi anecdótico. De hecho, mientras que en 1960 se consumían unos 12-14 kg/persona/año, en la actualidad su consumo ha bajado casi a la cuarta partes, unos 3.6 kg/persona/año.

Diversas investigaciones han observado que los compuestos de azufre que dan al ajo su sabor único estimulan la producción de moléculas importantes para la comunicación celular y la homeostasis del cuerpo humano, pero queda por desentrañar cómo ocurre ese proceso, según un estudio publicado hoy. Divulgado en la revista especializada Trends in Pharmacological Sciences, el estudio de un grupo de investigadores del Reino Unido trata de aportar un poco de luz sobre los efectos biológicos del ajo.

Los ejercicios Kegel tienen muchos beneficios para sexualidad compartida. Para la sexualidad compartida, algunos de los beneficios de tener el musculo pubocoxígeo (o musculo PC) fortalecido (que es el resultado de hacer ejercicios Kegel) son:

La angina de pecho es un síntoma indicativo de un problema cardíaco. Se experimenta como una presión o un peso sobre el tórax. Algunas veces también incluye dolor en los hombros, el cuello, los brazos, la mandíbula y la espalda. A veces se siente como una indigestión. Aparece cuando no hay suficiente irrigación sanguínea al músculo cardíaco. En otras palabras, cuando el músculo del corazón no recibe suficiente sangre que sea rica en oxígeno. Este último elemento es indispensable para que el corazón funcione bien.

La comunicación asertiva es la capacidad de respetar a otros y hacernos respetar por otros a partir del lenguaje verbal, no verbal y actitud. Una definición clara es: “expresar tus opiniones, gustos, deseos o reclamar tus derechos respetando siempre los derechos de los demás”.

Es una realidad que con la velocidad y estrés con que vivimos es complicado coincidir en tiempos con nuestras personas favoritas; darnos tiempo para salir a divertirnos, platicar y de disfrutar de las ventajas de hacer ejercicio en pareja. ¡Ni hablamos! 

El estrés en los deportistas que compiten a nivel profesional se refiere al mal funcionamiento fisiológico, mental y motriz a causa de estar expuestos a un estímulo que no lo pueden solucionar directamente, debido a la tensión emocional provocada por la exigencia de un mejor rendimiento o también por los problemas personales que se presentan.

Un esguince o torcedura es una lesión de los ligamentos que unen dos huesos que forman una articulación. Estos ligamentos están formados por fibras muy resistentes, pero cuando se fuerzan hasta el límite o realizan un movimiento muy brusco y excesivo, se rompen o se estiran en exceso, la articulación duele y se inflama. Si la lesión es tan importante que el ligamento ya no puede estabilizar la articulación en su posición y los huesos se desarticulan, se trata de una luxación.

Puedes compartir e intercambiar energía sexual con tu pareja durante el sexo. Además del efecto revitalizante a nivel energético y físico, tiene el beneficio de crear un profundo sentido de conexión  e intimidad emocional con tu pareja, y de ella contigo. Según las prácticas sexuales taoístas, este intenso intercambio energético entre la pareja durante el sexo también prolonga la experiencia del placer orgásmico durante horas así como la conexión mutua, aunque el sexo haya finalizado y ya no estén juntos físicamente.

El Entrenamiento Funcional (Functional Training) es un entrenamiento personal muy efectivo, en el que se adaptan los ejercicios a las necesidades personales orientado a mejorar las funciones diarias y a aumentar la calidad de vida de quienes lo practican. Son ejercicios multiarticulares y multimusculares que buscan desarrollar la inteligencia del movimiento humano.

Cada año, miles de parejas en todo el mundo deciden emprender el camino de formar una familia. Es una decisión que suele tomarse de forma consensuada con el objetivo de cumplir un deseo común: ser padres. Sin embargo, hay veces que la naturaleza impide este proceso y es necesario acudir a otros métodos como los tratamientos de fertilidad. Este no es un camino fácil, la pareja ha de estar preparada y concienciada para superar los baches emocionales que este proceso puede traer consigo.

La economía y el amor parecen dos cosas pertenecientes a diferentes mundos. La primera es pragmática, la segunda ideal. Sin embargo, dentro de una relación de pareja, estos dos elementos están muy cercanos. ¿Hasta qué punto interfieren entre sí? ¿La economía es capaz de variar la intensidad del amor? Hay dos aspectos de la pareja que son los ejes del poder dentro de la relación. El sexo y el dinero.

Muchas veces damos importancia a pequeñas cosas que no nos permiten trascender en nuestra vida diaria. A esos detalles tan mínimos les permitimos crecer tanto que, sin darnos cuenta, logran minimizar toda nuestra paz y tranquilidad. Es ahí donde debemos reaccionar; ponernos en la tarea de dar valor a lo verdaderamente trascendental y aprovechar aquellos momentos que inconscientemente pasamos por alto.

En la actualidad, las rutinas diarias son cada vez más cargadas y más estresantes para las personas. Tanto, que a veces se suelen mezclar las rutinas laborales con las rutinas personales, sin poder culminar con éxito ninguna de las dos. Las personas están tan ocupadas tratando de ser exitosas que olvidan estar en calma y tranquilas por unos segundos. Por eso, ahora más que nunca, las pausas activas son un momento de vital importancia tanto para la salud física como mental.

La motivación es una condición fundamental para la actividad física y el deporte, sin la motivación apropiada es muy difícil por ejemplo que un deportista se dedique al deporte con la frecuencia, duración, sacrificio, duración, intensidad, concentración, sobreesfuerzo, sacrificio y constancia que éste requiere.

Por lo general al hablar decrecimiento muscular nos enfocamos en la manera de entrenar, los ejercicios que debemos ejecutar, el tiempo que brindamos a cada ejercicio aeróbico… Pero, no es muy común pensar en la alimentación, y esencialmente es una de las partes más significativos a la hora de desarrollar los los entrenamientos.

El entrenamiento HIIT de intervalos de alta intensidad se usa cada vez más para hacer más intensos los entrenamientos cortos. Sigue estos tres consejos HIIT para llevar tus entrenamientos al próximo nivel y lograr una composición corporal y mejoras de fuerza consistentes.

No importa si eres propietario de una pequeña empresa, un empresario o un ejecutivo de la c-suite, la vida empresarial es siempre estresante. La competencia, las largas horas de trabajo, los presupuestos reducidos, los plazos y las expectativas para los empleados, los clientes y los accionistas, además de las decisiones de alto riesgo asociadas a ellas, cobran un peaje: el estrés. 

Uno de los objetivos físicos más deseados (y buscados) es el de lograr los abdominales perfectos. La famosa tabla de lavar. Desde luego, como sabemos perfectamente, no hay caminos mágicos. Se requiere trabajo y disciplina. Y no hay un sólo ejercicio que pueda lograrlo, se necesitan combinar varios factores donde entran los trabajos y también la dieta, esencial para cualquier resultado que se busque.

La Inteligencia emocional en la pareja supone la puesta en práctica de una serie de habilidades de gran relevancia para el progreso adecuado de las relaciones. Bien es sabida la importancia de la Inteligencia Emocional en las relaciones sociales como medio para poder expresar nuestros sentimientos y emociones y comprender las de los demás. Resulta enteramente lógico afirmar que el uso de la Inteligencia Emocional en la pareja adquiere una gran importancia para el feliz desarrollo de la misma.

¿Qué es la verdolaga? La verdolaga (“Portulaca Oleracea”), también llamada lengua de gato o flor de un día, es una planta de la familia de las Portulacaceae autóctona del sur de Europa y de Oriente Medio. En España es muy habitual encontrarla en parques, huertos o senderos y suele tener mala fama entre los agricultores.

En 1989, y después de numerosos estudios, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Sociedad Internacional de Hipertensión Arterial incluyeron, por primera vez, la recomendación de realizar ejercicio físico entre las medidas no farmacológicas destinadas a disminuir los valores de tensión arterial. Desde entonces, la mayoría de los estudios coinciden en su utilidad en el tratamiento y prevención de esta enfermedad.

Es cada vez más común escuchar que la salud bucal es vital para la salud en general. Más del 80 por ciento de los estadounidenses, por ejemplo, viven con enfermedad periodontal o de las encías. Esto puede ser porque los dientes del paciente se sienten bien, así que él evita ir al dentista y las visitas al médico rara vez se centran en salud bucal.

Descubrir que la persona que amamos, no nos corresponde de la misma manera y traicionó nuestro acuerdo tácito de fidelidad y respeto, al relacionarse con otra persona, hiere nuestro amor propio. Sentimos que nuestro mundo afectivo se desploma y lo primero que nos preguntamos es ¿Por qué? Si asumes el papel de víctima y te enganchas al sufrimiento este, pudiese durar incluso toda tu vida. Recuerda que nada es para siempre y puedes recuperar tu bienestar emocional, si así lo decides.

El Entrenamiento Funcional busca la máxima potencia del atleta, en un intervalo de tiempo de 30 minutos como mucho. Su filosofía se centra en el progreso gradual en la fuerza y resistencia, respetando el movimiento natural del cuerpo humano. Esta forma de ejercitarse ayuda a prevenir lesiones y agarrar una mayor fondo para otras disciplinas, mientras se esculpe y fortalece la silueta de acorde con nuestra naturaleza y genética.

Para adelgazar en la menopausia es necesario combinar algunos hábitos saludables. Como muchas ya lo saben, durante esta etapa de la vida de la mujer se producen cambios hormonales bruscos que, muchas veces, conllevan a un aumento considerable de peso. La dieta, siendo uno de los pilares más importantes para impulsar las funciones del metabolismo, debe sufrir algunas modificaciones para cumplir los requerimientos nutricionales de esta edad. Si bien no se trata de hacer restricciones, es bueno hacer algunos ajustes para evitar el exceso de calorías.

Cada vez nacen más disciplinas deportivas, creándonos más dudas de a cuál de ellas podríamos inscribirnos, o cuál de ellas sería mejor para las características de nuestra forma corporal. Muchas de las personas que deciden a adentrarse al ejercicio físico se le plantea la duda de a cuál actividad asistir. Que rutina sería la que mejor se adaptará a mi cuerpo, es el pensamiento que tienen sobre todo los nuevos usuarios al deporte. Conoce que modalidad deportiva podría irte mejor según tu forma corporal.

Todos sentimos miedo o ansiedad en algún momento, sin que necesariamente se trate de un trastorno psicológico, pero aún así son sentimientos desagradables que nos pueden jugar una mala pasada, como impedirnos rendir bien en un examen o entrevista de trabajo, o tener problemas al relacionarnos con otra persona. Estas son algunas técnicas sencillas y fáciles de utilizar en cualquier momento en que sientas miedo, ansiedad o cualquier otra emoción desagradable.

Comer una gran cantidad de pescado puede ayudar a frenar el riesgo de depresión, por lo menos en Europa, según sugiere un análisis conjunto de la evidencia disponible, publicado en la edición digital de “Journal of Epidemiology & Community Health”... La asociación entre una dieta rica en pescado y la salud mental parece ser igualmente significativa entre los hombres y las mujeres.

El estado de shock es una condición patológica caracterizada por una falta de irrigación de los tejidos del organismo. El sistema circulatorio tiene como función suministrar oxígeno y nutrientes a todas y cada una de las células de nuestro organismo, garantizando así el correcto funcionamiento de los tejidos. Cuando una persona entra en estado de shock, independientemente de las causas que hayan provocado dicho estado, su sistema circulatorio se colapsa y es incapaz de abastecer las demandas de oxigeno de los tejidos y órganos. Una mala irrigación de los tejidos provocará por tanto un estado de hipoxia (falta de oxígeno) en los mismos, que causará la muerte celular en pocos minutos. Si esta condición no se revierte en poco tiempo, los órganos pueden sufrir daños irreversibles, lo que hace al estado de shock una afección potencialmente peligrosa, pudiendo incluso provocar la muerte. Síntomas del estado de shock Algunos de los síntomas característicos de una persona que es...

Tan solo una noche de sueño perdido puede hacer que el cerebro se llene de la proteína que desde hace mucho se ha relacionado con el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer, la proteína beta-amiloide, según ha revelado un nuevo estudio publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

El deseo sexual o libido, es el impulso inicial que desencadena la respuesta sexual en todos los seres humanos y junto con nuestros pensamientos, se requiere de este combustible químico el cual es una hormona conocida como TESTOSTERONA.

Utilizar bloqueador solar no es algo de lo que podamos prescindir. Aunque en ocasiones nos dé pereza, este elemento es sumamente importante para la salud de nuestra piel. Por eso, es fundamental que sepamos hoy mismo lo necesario que es. Muchas veces, pensamos que el bloqueador solar solo es necesario durante el verano. Lo recordamos como esa crema pringosa que deseamos quitarnos ya de encima entrando en el agua de la piscina o la playa.

Algunos de los beneficios para la salud de andar en bicicleta incluye la tonificación muscular, mejora la salud cardiovascular, y una mejor circulación de la sangre. Es una de las formas más simples de realizar actividad física. Importante y requerida por el cuerpo humano de manera moderada.

Los factores emocionales juegan un papel importante en el control de la diabetes. Las emociones que se generan en respuesta al estrés son consideradas como uno de los principales factores implicados en la desestabilización del control metabólico en la diabetes.

Investigadores de la Universidad de Indiana (Estados Unidos) han identificado 24 compuestos, entre ellos la cafeína, con el potencial de estimular una enzima en el cerebro que podría proteger contra la demencia, según han visto en un estudio publicado en la revista “Scientific Reports”...

Cada uno tiene sus actividades, sus obligaciones y sus tareas. Por eso, muchas veces solo comparten unos minutos por la noche antes de dormir. ¿Sabías que practicar un hobby juntos tiene muchos beneficios? En este artículo te lo contamos.

Cuando una persona siente que ya no aguanta la vida que tiene, empieza a plantearse la necesidad de un cambio. Sin embargo, decirlo es más sencillo que hacerlo. Para lograrlo se requiere de persistencia, desafiar la frustración y la decepción y, además, conectarse profundamente con esos aspectos internos que quizás no se quieran ver ni reconocer: nuestra sombra. Aquí tienes las 5 cosas que necesitas hacer para cambiar totalmente tu vida. Verás que es un proceso paulatino, que se nutre de cada pequeño paso cotidiano.

La cafeína (a veces aparece como 1,3,7-trimetilxantina) es una sustancia alcalina orgánica y un derivado de la xantina. Se encuentra principalmente en las hojas de té, granos de café, guaraná, diversas frutas, y otras fuentes. Sus homólogos – teobromina (también conocido como 3,7-dimetilxantina) y teofilina (también conocido como 1,3-dimetilxantina) – se encuentran principalmente en la nuez de cola y la planta de cacao.

Te dejo estas posturas de yoga para la digestión para que la incluyas en tu práctica de yoga en casa.

Entre los principios nutritivos del sésamo encontramos lípidos o grasas que constituyen más del 50%, se trata de ácidos grasos insaturados que como ya sabemos son muy eficaces para reducir los niveles de colesterol en sangre.

Las personas podemos llegar a perder la confianza y seguridad en nosotros mismos, pero no te preocupes porque esto tiene solución. La confianza en nosotros mismos es una especie de superpoder que incrementa nuestra efectividad y potencialidad. Ahora, cuando esta se encuentra ausente, pasa de ser un superpoder a ser un obstáculo en nuestras vidas. Así, puede evitar que seamos los más eficientes y, peor aún, que no logremos las cosas que queremos.

Si bien este problema es padecido por muchas personas, esto no le quita su importancia: puede dañar severamente varias partes del organismo. Por ello, el tensiómetro ha dado señal de alerta es bueno poner atención a estos consejos. La hipertensión arterial es la medición reiterada de cifras de tensión arterial superiores a 85 (mínima) y 140 ¿?(máxima). Si estas cifras aparecen de manera aislada no es muy preocupante. Ahora, si se repiten es distinto.

El propósito de este artículo es analizar la situación actual de la literatura científica sobre los efectos de correr descalzo . Posteriormente se dan unas pautas para iniciarse en esta modalidad y finalmente se muestra un programa básico de adaptación.

Haz que tu tiempo en CrossFit sea la hora del día en que puedes relajarte

No caigas en tabúes ni escuches rumores. Los juguetes sexuales, al igual que todo, tienen sus pros y contras. ¿Quieres descubrir cuáles son? Anímate a explorar el impacto que pueden causar en tu relación.

Hablar sobre “chocolates”, “alitas de pollo” o “donas”  te pueden hacer caer más rápido en la tentación y comer de más.  Dos estudios hallaron que hablar de alimentos impacta en lo que comes, ya que el cerebro manda señales de necesitar más comida.