5 Tips para correr con música
A muchas personas les gusta correr escuchando música, aunque es un tema polémico entre corredores, entrenadores y psicólogos del deporte, existen estudios que demuestran que la música puede mejorar tu rendimiento y disminuir la percepción de esfuerzo.
La música también mejora tu estado de ánimo y reduce aspectos negativos como la tensión y la fatiga, por experiencia sabemos que un entrenamiento largo con música es más agradable.
Aquí nuestros 5 tips para correr con música:
Reproductor y audífonos cómodos
Usa un reproductor mp3 o un smartphone pequeño que puedas colocar en una bolsa en la cintura o en el brazo con una banda, compra audífonos especiales para deportes (eg. Sennheiser, Philips, Yurbuds o Sony) son más ligeros, resistentes y cómodos.
Música estimulante
Selecciona antes la música que vas a escuchar mientras corres, procura que las canciones de tu playlist te motiven y mantengan activo. No importa tanto el genero o el ritmo, lo importante es que la música te ayude a continuar.
Mantente alerta
Escucha tu música a un volumen bajo o solo usa un audífono para que puedas estar alerta de lo que pasa a tu alrededor, si corres con música debes estar doblemente atento del camino, corredores, ciclistas, señales, autos, semáforos y otros riesgos que puedes encontrar. Usa rutas conocidas, no explores nuevos caminos si no tienes tus cinco sentidos en ello.
Usala a tu favor
Pon música cuando te sientas cansado, cuando quieras aumentar el paso, cuando pienses que ya no puedes más, un buen playlist te ayudará a olvidar la fatiga y te dará un impulso extra.
Desconéctate
Después de un tiempo escuchando música, desconéctate y escucha a tu alrededor, escucha tu respiración y tu pisada (debe ser suave), esto te permitirá hacer una pausa para estar consciente de como estas corriendo.
¿Quieres seguir fácilmente nuestras publicaciones?
http://www.runmx.com/5-tips-para-correr-con-musica/
Comentarios
Publicar un comentario