¿Sabes qué es la andropausia?

Cansancio y falta de apetito son algunas características de la andropausia.

Los hombres, al igual que las mujeres, sufren cambios hormonales. A ese proceso se le denomina andropausia, climaterio masculino, menopausia masculina o deficiencia androgénica.

¿Qué ocurre en el cuerpo masculino?


La testosterona disminuye en forma lenta y gradual en los caballeros a partir de los 40 años y es más notorio a los 55 años aproximadamente. Este cambio no solo se da hormonalmente sino también provoca cambios mentales, emocionales y físicos, además existe una disminución gradual de la hormona de crecimiento que produce aumento de grasa abdominal y pérdida de masa muscular.


¿Cuáles son los cambios en la anatomía masculina?
El hombre puede sentir fatiga, pérdida de energía, falta de concentración, olvido de las cosas, irritabilidad, debilidad muscular, impotencia sexual, insomnio, aumento de peso, dolores en las articulaciones y disminución de estatura.


Recomendaciones para lograr una mejor calidad de vida
-Acude tu médico para que te realice estudios anuales de antígeno prostático así como valoración cardiovascular.

-Mantenga una dieta saludable para evitar sobrepeso u obesidad, el aumento de triglicéridos y colesterol pueden dañar mucho tu salud.

-Dentro de tus dietas agrega frutas y verduras.

-Aumente la ingesta de lácteos descremados, pescado fresco, atún y sardina para tener fuentes suficientes de ácidos grasos omega 3 y de calcio.

-Debes beber 2 litros de agua a diario para que tus funciones metabólicas se realicen adecuadamente.

-Evita el consumo de alcohol y tabaco.

-Realiza 10 minutos de ejercicio diario. Busca actividades entretenidas que puedas realizar solo o en compañía.

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