Cómo acelerar tu metabolismo

Si queréis adelgazar o manteneros en vuestro peso, quizá os pueda resultar interesante conocer algunos trucos más sobre como acelerar vuestro metabolismo. Aquí os daremos algunos consejos sobre cómo acelerarlo de forma natural sin necesidad de correr riesgos para la salud:


-       Duerme lo suficiente: Se ha comprobado que las personas que trabajan en turnos de noche y no pueden dormir bien, ganan peso y pasan más hambre. Procura dormir 8 horas cada día. La falta de sueño provoca desarreglos hormonales con picos en los niveles de glucosa e insulina provocando un metabolismo más lento y una mayor sensación de hambre.

-       Disminuye el estrés: El estrés, además de asociarse a ansiedad que muchas veces se compensa con una alimentación descontrolada, provoca un aumento de la secreción de cortisol que se relaciona con la acumulación de grasa abdominal.

-       Elimina toxinas de tu cuerpo: Para que tu cuerpo funcione bien debe estar lo más limpio posible. Un cuerpo con muchas toxinas por eliminar es un cuerpo con un metabolismo más lento.

-       Bebe té verde: El té verde, además de ayudar a limpiar tu cuerpo de toxinas, posee gran cantidad de antioxidantes que aceleran el metabolismo.

-       Añade especias picantes a tu comida: Hay estudios que afirman que el picante en las comidas sirve para acelerar el metabolismo: Es cuestión de probarlo…¡ siempre que el picante te guste!

-       Desayuna todos los días: No saltarse el desayuno debería ser una regla de oro. Siempre se ha dicho que es la comida más importante del día y, aunque todas sean importantes, desayunar antes de que pase una hora desde que nos levantamos de la cama, ayuda a acelerar el metabolismo porque lo “despierta”. Además el organismo regula mejor sus niveles de glucosa e insulina y no siente la necesidad de “ahorrar” energía en forma de grasa. Aparte de que si no desayunamos tenemos mayor riesgo de devorar el primer bollo o chocolatina que tenga la desgracia de cruzarse en nuestro camino.

-       Evita las dietas hipocalóricas demasiado restrictivas: Las dietas hipocalóricas demasiado restrictivas pueden enlentecer el metabolismo como forma de protegerse ante una época de hambruna, por ello, es mejor una dieta equilibrada con poca grasa pero que nos permita comer y no pasar hambre.

-       Bebe al menos 1,5 litros de agua cada día: Se ha demostrado que el beber agua cada día acelera el metabolismo ya que las células necesitan agua para realizar sus funciones. Además, beber agua te ayudará a eliminar toxinas con mayor facilidad.

-       Come frecuentemente cantidades pequeñas: Es mejor hacer al menos cinco comidas al día que dos o tres. La gente con sobrepeso, en muchas ocasiones no desayuna y sólo hacen el almuerzo y la cena. Además de que llegan a estas comidas con hambre y ansiedad, el metabolismo se enlentece porque:

a)     Desde el punto de vista hormonal es un desastre y el cuerpo al tener que pasar muchas horas sin recibir alimento decide ahorrar energía.

b)    Al hacer la digestión el cuerpo gasta energía, por lo que si comes varias veces al día, tendrás un gasto energético mayor.

-       No te vayas a la cama sin cenar: Tomar proteínas por la noche antes de dormir ayuda a mantener estables los niveles de insulina y glucosa durante la noche.

-       Practica ejercicio físico: Hacer ejercicio aumenta el metabolismo. Cuanta mayor masa muscular tenga tu cuerpo más energía necesitará para mantenerla.


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