Consejos para mejorar la memoria
La memoria es una de las funciones más complejas e importantes de nuestro cerebro, por lo cual debemos de informarnos con más frecuencia sobre ella, puesto que aún hay cosas que no están muy claras al respecto. No obstante, para muchas personas, y por cuestiones de herencia o de algunas enfermedades, esta puede empezar a perderse y con el paso de los años a empeorar cada vez más.
En esta oportunidad, vamos a tratar de hacerte algunas recomendaciones que pueden llegar a ser muy útiles para prevenir o corregir algunos problemas que se pueden presentar y afectar la memoria de una manera bastante agresiva.
Comer chocolate
Según diversos estudios, el chocolate puede mejorar las funciones cognitivas de manera muy efectiva si se consume puro, ya que el cacao contiene una gran cantidad de flavonoides, los cuales ejercen muchos beneficios sobre la salud, especialmente para mejorar la memoria, reducir la presión arterial y, además, puede ayudar a prevenir la diabetes.
Escuchar algunos sonidos mientras dormimos
Según algunos estudios realizados en Alemania, si se duerme mientras se escuchan algunos sonidos que vayan sincronizados con el ritmo que tienen las ondas cerebrales lentas, se consigue reforzar dichas ondas, logrando de esta manera mejorar la memoria.
Controlar el volumen de los auriculares
En efecto, el exceso de ruido no solo puede ocasionar daños en los oídos produciendo sordera, sino que también se afecta la memoria. Mediante experimentos realizados con ratas, se demostró que el ruido exagerado puede afectar las células cerebrales que están relacionadas con estas dos funciones cognitivas. Para que se produzcan daños a nivel celular, sólo se necesitan dos horas de exposición a un intenso ruido, que pueden estar entre los 95 y 97 decibelios de intensidad.
Acabar la mayor parte de grasa abdominal
Estar delgado además de ser importante para mantener una buena figura, para la salud del corazón, del sistema circulatorio y para obtener muchos beneficios más, también es importante para nuestra memoria. Según algunos estudios realizados, se ha podido establecer que la proteína encargada de metabolizar la grasa abdominal también se encarga de realizar algunas funciones en el control de la memoria y la capacidad de aprendizaje.
Entre el hígado y el cerebro hay una molécula que funciona en común, esta molécula es llamada PPAR, cuando necesita metabolizar la grasa del abdomen termina acabando la proteína del cerebro, lo cual perjudica la memoria; por esta razón es importante controlar la grasa de esta parte del cuerpo, puesto que de esta manera la PPAR cerebral se dedicará por completo solo a esta área, evitando problemas en esta parte del cerebro.
Dedicar algún tiempo a descifrar crucigramas
Siempre se ha recomendado realizar este tipo de actividades para mejorar la memoria o, al menos, para retardar la pérdida de esta, es muy importante mantener la mente ocupada y distraerla de algunos problemas que puedan afectar su salud. Cuando ejercitamos la mente la estamos ayudando a fortalecer, haciendo que se mantengan sus funciones. Una de las maneras más sencillas que existen es dedicar algunas horas del día a realizar sopas de letras, crucigramas y cualquier actividad que pueda poner a funcionar la memoria.
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