Yoga cuando se viaja en avión

Cada día mas gente pasa más tiempo en aeropuertos y aviones.

Largas líneas, retrasos de vuelos, ruidos, cambio de horarios, combinaciones, asientos incómodos, la comida, etc.

Es muy difícil mantenerse en un sentido balanceado de salud y bienestar mientras estamos sujetos a tantas circunstancias fuera de nuestro control.

Yoga y meditación, y un poco de imaginación y buen humor pueden ayudar a mantener todos sus sentidos en orden.

Aquí algunos consejos:

• Mientras se encuentra en la línea esperando por servicio, trate de cantar en mantra SaTaNaMa. Cante silenciosamente en el avión, el auto, el taxi, trenes. Le brindara un sentido enorme de paz interior.
• Aprenda a manejarse con situaciones difíciles con paciencia, consideración y bondad.
• Utilice los tapones de oídos continuamente en la terminal y el avión. Lo calmara de los ruidos de los motores del avión y el continuo murmullo a su alrededor. También es un mecanismo de conocimiento de la respiración, ya que podrá escuchar fácilmente como respira. Trate de mantener una respiración profunda y tranquila.
• Si su viaje es largo, trate de estirar en la parte trasera del avión por 30-45 minutos. Elongue cada parte de su cuerpo, desde su cabeza, cuello, hombros, espalda, caderas, rodillas, pies, etc.
• Trate con rotación de hombros, muñecas, tobillos, junto con caderas y cuello. Trate de agacharse para relajar la parte baja de la espalda. Y no se olvide de respirar profundamente, coordinando la respiración con los ejercicios.
• Consiga un asiento en el pasillo en los viajes largos. Mientras no duerme, puede ir a la parte trasera del avión y realizar los ejercicios y estiramientos. Y probablemente encontrara algún compañero para sus ejercicios…

Y quizás un poco de charla !

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