¿Qué es la meditación?
Meditar es una práctica humana donde se entra en un estado de conciencia contemplativo y de aceptación tanto de lo que hay (lo que sucede en el exterior del meditador) como de lo que es (los pensamientos, las emociones y el propio cuerpo).
En la meditación primero se calma la mente, tanto de su parloteo exterior como del interior ; dicho de una forma más rigurosa: se reduce el número de pensamientos por minuto. Los hindúes comparan la mente con un mono enloquecido que va saltando (cambia) incesantemente de rama (pensamiento) en rama (pensamiento). El antiguo filósofo griego Platón (siglo V a.C.) ya usó la metáfora del caballo desbocado (pensamientos) que el auriga (la voluntad del Yo) tenía que domar para controlar su vida.
Una vez se consigue tranquilizar la mente, se va disolviendo el ego, desaparece su apego y queda un estado de presencia que contempla con desapego todo pensamiento, emoción y sensación (incluso el dolor). A esta presencia también se la conoce con los nombres de: observador, testigo y principio rector.
Dejar la mente en blanco es un estado meditativo, aunque no es el lo que las personas profanas a este tema se figuran (quedarse en blanco como en estado de coma).
Dejar la mente en blanco es simplemente el acto de no añadir ningún pensamiento propio a lo que se está percibiendo. Por ejemplo, se puede estar escuchando una conferencia, comprendiendo perfectamente lo que dice el ponente, siendo muy consciente de lo que sucede en la sala y en el propio cuerpo y sus emociones, pero sin rumiación, sin que emerjan juicios (pensamientos) sobre lo que se está percibiendo.
Una metáfora de 'mente en blanco' sería una cámara de vídeo, pues ésta registra todo lo que sucede a su alrededor pero sin añadir ninguna información propia.
A pesar de las diferentes técnicas o tipos de meditación podemos decir que de forma universal, meditar es: la observación de los pensamientos y las emociones que surgen en la quietud de la postura y del silencio intencionados, sin juzgarlos y dejándolos pasar sin enredarse en ellos.
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